ייעוץ דברים להוסיף לתפריט

[thedag]

מישהו פה יכול להמליץ על כל מיני דברים לתפרט?
לדוגמא

חלבונים: טונה, אגוזים, וכו, וכו, וכו
פחמימות: לחם, אורז, פריכיות, וכו וכו
שומן: חזה עוף, וכו וכו וכו

כי אני רוצה לבנות לעצמי תפריט חיטוב לפי נתונים, אבל אני צריך עוד מכל דבר, ואין לי רעיונות מה להוסיף לתפריט.

תודה!

 

[EMZ]

http://nutritiondata.self.com/

 

[MOONLight]

תוכל גם להעזר בתפריטים מכנים בהפורטל.

http://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/