אהלן,
אני מסיים תקופת מסה ומעוניין להתחיל חיטוב.
נתונים: גיל 21, גובה 1.82, משקל 86, א.ש: 16.
למרות האנורקסיות שבי אני מעוניין להגיע לסביבות 11-12 אחוז שומן ולהמשיך מסה איטית ו"נקייה".
קודם כל תודה לאתר "קילוגרם" שהתפריט מתבסס על המידע שם.
אשמח לקבל חוות דעת על התפריט שמצורף+ המלצות.
דרך אגב 4 אימוני אירובי בשבוע + אימוני כוח.
תודה.
אני מסיים תקופת מסה ומעוניין להתחיל חיטוב.
נתונים: גיל 21, גובה 1.82, משקל 86, א.ש: 16.
למרות האנורקסיות שבי אני מעוניין להגיע לסביבות 11-12 אחוז שומן ולהמשיך מסה איטית ו"נקייה".
קודם כל תודה לאתר "קילוגרם" שהתפריט מתבסס על המידע שם.
אשמח לקבל חוות דעת על התפריט שמצורף+ המלצות.
דרך אגב 4 אימוני אירובי בשבוע + אימוני כוח.
תודה.
