ייעוץ לגבי האחיזה בתוכנית של ריפטו.

[MuGi]

אז קודם כל.. אני צריך לשפר את האחיזה שלי ב דד ליפט אני צריך לפעמים להוריד את המוט ולתפוס מחדש את המוט...
(וכן אני יודע שעדיף לעשות לסינגלים אבל אני לא עושה סינגלים עדיין)
אז רציתי לשאול אם יש תוכנית טובה לאחיזה אבל שלא תטחן לי תאמות לפני האימון יותר מידי..


ועוד שאלה..
בספר של SS ריפטו מראה אחיזה מסוימת לבנץ' פרס.. עכשיו מתחילת התוכנית ניסיתי לעשות אותה..
עכשיו במשקלים הקלים זה לא היה בעיה לשמור על האחיזה הזאת והיא אפילו די נוחה.
אבל עכשיו המשקלים גבוהים יחסית, זה ממש קשה לאחוז ככה..
וגם התחיל לכאוב לי המפרק ביד שמאל :| וזה כבר חמישה ימים כואב

 

[temp]

אז קודם כל.. אני צריך לשפר את האחיזה שלי ב דד ליפט אני צריך לפעמים להוריד את המוט ולתפוס מחדש את המוט...
(וכן אני יודע שעדיף לעשות לסינגלים אבל אני לא עושה סינגלים עדיין)
אז רציתי לשאול אם יש תוכנית טובה לאחיזה אבל שלא תטחן לי תאמות לפני האימון יותר מידי..


ועוד שאלה..
בספר של SS ריפטו מראה אחיזה מסוימת לבנץ' פרס.. עכשיו מתחילת התוכנית ניסיתי לעשות אותה..
עכשיו במשקלים הקלים זה לא היה בעיה לשמור על האחיזה הזאת והיא אפילו די נוחה.
אבל עכשיו המשקלים גבוהים יחסית, זה ממש קשה לאחוז ככה..
וגם התחיל לכאוב לי המפרק ביד שמאל :| וזה כבר חמישה ימים כואב

לדעתי דדליפט ומתח עם משקל זה מספיק עבודה(להתחלה ) .
אבל אתה יכול להכניס עבודה אחרת , גריפרים החזקה סטטית של מוט וכו...

 

[קפטן קקי]

האחיזה שלך תבנה עם המתח והדדליפט.
אני בניתי אחיזה טובה יחסית רק עם מתח, חתירות ודדליפט.

 

[MuGi]

מתח זה לא אחיזה בכלל כי אפשר לעשות עם כפפות שלא נדבר שהאחיזה במתח בתוכנית של ריפטו היא הפוכה ככה שעוד יותר קל להחזיק..
בסקוואט אני כבר מרגיש תמוט מחליק לי וזאת בידיוק הבעיה..
החזקה סטטית של מוט אולי אני אנסה..
ומזה גריפרים?

 

[קפטן קקי]

מתח זה לא אחיזה בכלל כי אפשר לעשות עם כפפות שלא נדבר שהאחיזה במתח בתוכנית של ריפטו היא הפוכה ככה שעוד יותר קל להחזיק..
בסקוואט אני כבר מרגיש תמוט מחליק לי וזאת בידיוק הבעיה..
החזקה סטטית של מוט אולי אני אנסה..
ומזה גריפרים?

שתוסיף על המתח שלך 10 קילו האחיזה לא תהיה קלה, ותעיף ת'כפפות אלא אם יש לך תיק ועגילים תואמים.

 

[MuGi]

העפתי תכפפות בגלל זה אני אומר שמתח זה לא אחיזה..
ואני עושה מתח עם 4 קילו ואני לא קרוב ללהחליק מהמוט לעומת זאת בדד ליפט עם 10 קילו אני מרגיש תמוט בורח לי

 

[coldfire]

מתח זה לא אחיזה בכלל כי אפשר לעשות עם כפפות שלא נדבר שהאחיזה במתח בתוכנית של ריפטו היא הפוכה ככה שעוד יותר קל להחזיק..
בסקוואט אני כבר מרגיש תמוט מחליק לי וזאת בידיוק הבעיה..
החזקה סטטית של מוט אולי אני אנסה..
ומזה גריפרים?

משעשע.

 

[MuGi]

מה שכתבתי שבסקוואט בורח לי הכוונה לדד ליפט..
קולד פייר מה משעשע?

 

[temp]

מתח זה לא אחיזה בכלל כי אפשר לעשות עם כפפות שלא נדבר שהאחיזה במתח בתוכנית של ריפטו היא הפוכה ככה שעוד יותר קל להחזיק..
בסקוואט אני כבר מרגיש תמוט מחליק לי וזאת בידיוק הבעיה..
החזקה סטטית של מוט אולי אני אנסה..
ומזה גריפרים?

בסקוואט לא אמורה לך להיות בעיית אחיזה .
המתח עובד חזק מאוד על האחיזה , לא משנה איך אתה מחזיק .
ככל שתוסיף יותר משקל למתח העבודה תעשה יותר קשה גם לאחיזה .
אתה רוצה אתגר יותר גדול תבצע את המתח שאתה נתלה על מגבת .

 

[coldfire]

מה שכתבתי שבסקוואט בורח לי הכוונה לדד ליפט..
קולד פייר מה משעשע?

משעשע שאתה חושב שמתח לא עובד על האחיזה.

 

[MuGi]

לא עובד לי.. הייתי עושה מתח מאז שאני זוכר את עצמי מתאמן ולא היתה לי מעולם בעית אחיזה..
ובדד ליפט יש לי.. וזה לא שאני מושך משקלים מטורפים בידיוק 12 קילו כל צד

 

[temp]

לא עובד לי.. הייתי עושה מתח מאז שאני זוכר את עצמי מתאמן ולא היתה לי מעולם בעית אחיזה..
ובדד ליפט יש לי.. וזה לא שאני מושך משקלים מטורפים בידיוק 12 קילו כל צד

אז זה לא קשור לכח של האחיזה שלך , אלא לדרך שאתה מחזיק את המוט .
אין סיבה שתיהיה לך בעיית אחיזה עם 40 קילו .

 

[MuGi]

אני עושה אחיזה משולבת, ומניח את המוט בכף היד כמו שריפטו כתב בתוכנית..
תאכלס, האחיזה שלו לא נוחה לי.. בעיקר בבנץ' פרס.. שעשה לי כאבים במפרק כף היד השמאלי

 

[subzero1122]

תמשיך להתאמן וסופו של דבר הפערים יצטמצמו
בעיות אחיזה וכו' נפוצות במשקלים ושלבים הרבה יותר מתקדמים, אז אין לך כרגע מה לדאוג.
אין מצב בעולם שאחיזה תפריע להתקדם בדד ליפט, בטח לא במשקלים של עכשיו.....

 

[temp]

אני עושה אחיזה משולבת, ומניח את המוט בכף היד כמו שריפטו כתב בתוכנית..
תאכלס, האחיזה שלו לא נוחה לי.. בעיקר בבנץ' פרס.. שעשה לי כאבים במפרק כף היד השמאלי

אני לא יודע אז מה הבעיה .
בבנץ פרס כנראה אתה מחזיק את המשקל לא טוב , המוט לא אמור לללחוץ לך על המפרק .
הכפות ידיים שלך אמורות להיות שבאותה זווית של המרפקים , הן לא אמורות להישבר לזווית (זה מה שגורם ללחץ לדעתי ) .

 

[MuGi]

אני לא יודע אז מה הבעיה .
בבנץ פרס כנראה אתה מחזיק את המשקל לא טוב , המוט לא אמור לללחוץ לך על המפרק .
הכפות ידיים שלך אמורות להיות שבאותה זווית של המרפקים , הן לא אמורות להישבר לזווית (זה מה שגורם ללחץ לדעתי ) .

בגלל שאני משאיר אותך ישרות זה כואב לי. זה בידיוק הענין..
פעם שהייתי מכופף את המפרק לא כאב לי..

 

[temp]

בגלל שאני משאיר אותך ישרות זה כואב לי. זה בידיוק הענין..
פעם שהייתי מכופף את המפרק לא כאב לי..

תצלם את עצמך ותעלה , יכול להיות שיש לך עומס כללי על המפרק ובגלל זה הוא כואב .

 

[Phoenix]

אתה לא מחזיק נכון, זו הבעיה שלך 100%... אתה בטח שם את כל האצבעות באותו מקום ואתה לא עם האגודל מלפף מצד שני (לאדע להסביר חחח)
אם אתה לא מצליח להחזיק מוט עם 10 קילו בכל צד, באחיזה נכונה, אז אני לא יודע מה להגיד לך :S

 

[MuGi]

אתה לא מחזיק נכון, זו הבעיה שלך 100%... אתה בטח שם את כל האצבעות באותו מקום ואתה לא עם האגודל מלפף מצד שני (לאדע להסביר חחח)
אם אתה לא מצליח להחזיק מוט עם 10 קילו בכל צד, באחיזה נכונה, אז אני לא יודע מה להגיד לך :S

:\..

 

[Phoenix]

:\..

הלכת לרופא כבר?