ייעוץ לגבי האחיזה בתוכנית של ריפטו.

[MuGi]

אז קודם כל.. אני צריך לשפר את האחיזה שלי ב דד ליפט אני צריך לפעמים להוריד את המוט ולתפוס מחדש את המוט...
(וכן אני יודע שעדיף לעשות לסינגלים אבל אני לא עושה סינגלים עדיין)
אז רציתי לשאול אם יש תוכנית טובה לאחיזה אבל שלא תטחן לי תאמות לפני האימון יותר מידי..


ועוד שאלה..
בספר של SS ריפטו מראה אחיזה מסוימת לבנץ' פרס.. עכשיו מתחילת התוכנית ניסיתי לעשות אותה..
עכשיו במשקלים הקלים זה לא היה בעיה לשמור על האחיזה הזאת והיא אפילו די נוחה.
אבל עכשיו המשקלים גבוהים יחסית, זה ממש קשה לאחוז ככה..
וגם התחיל לכאוב לי המפרק ביד שמאל :| וזה כבר חמישה ימים כואב

 

[MuGi]

אני צריך ללכת לרופא? תקרא מה כתבת..
מה רצית שאני אענה לך?

 

[Phoenix]

אני צריך ללכת לרופא? תקרא מה כתבת..
מה רצית שאני אענה לך?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
כי לאדעתי להסביר...
נוווו ששמים את כל האצבעות באותו כיוון
אם יש לך את הספר SS הגרסא השניה אז יש תמונה בעמוד 20, הכי הכי למטה. (ככה מחזיקים בסקוואט)
ואיך להחזיק נכון יש לך בעמוד 72... (ככה בכל השאר...)

ואתה לא אמור להחזיק משולב במשקלים כאלה, אתה אמור לעבור למשולב כמה שיותר רחוק

אם אתה מחזיק ככה אז טעות שילי 😃

 

[MuGi]

אה לא להתחיל עם משולב?
הייתי בטוח שפשוט זאת אחיזה נורמלית של דד ליפט
(ואני לא אומר בציניות אם זה נראה ככה)

 

[Phoenix]

אה לא להתחיל עם משולב?
הייתי בטוח שפשוט זאת אחיזה נורמלית של דד ליפט
(ואני לא אומר בציניות אם זה נראה ככה)

רק כשאתה כבר לא יכול להחזיק ברגיל עוברים למשולב (לפי מה שהבנתי)
אבל אם אתה לא יכול להחזיק משולב אתה לא אמור להצליח גם רגיל :S
תבקש שיצלמו אותך מחזיק

 

[קפטן קקי]

רק כשאתה כבר לא יכול להחזיק ברגיל עוברים למשולב (לפי מה שהבנתי)
אבל אם אתה לא יכול להחזיק משולב אתה לא אמור להצליח גם רגיל :S
תבקש שיצלמו אותך מחזיק

תחזיק רגיל כל הזמן. כשתגיע למעל 140 קילו דדליפט תחשוב על לעבור למשולב.
יש כמה PL מאוד מפורסמים שהשתמשו בdouble overhand ועדיין משתמשים גם במשקלי RM1 שלהם בתחרויות.

 

[temp]

יש כמה PL מאוד מפורסמים שהשתמשו בdouble overhand ועדיין משתמשים גם במשקלי RM1 שלהם בתחרויות.

לא מוכר לי , אתה יכול הביא דוגמאות?

 

[coldfire]

לא מוכר לי , אתה יכול הביא דוגמאות?

 

[super beten]

YouTube - Mikhail Koklyaev Dead lift 405 kilos.( IPF barbell)

😲:O

 

[tomerA]

YouTube - Mikhail Koklyaev Dead lift 405 kilos.( IPF barbell)

האיש הזה תופעה באופן כללי, הוא לא אנושי כול כך 😵
בקשר לאחיזה הוא גם רגיל אליה כי הוא מתחרה בWL.
מי שלא רגיל לאחיזה כזאתי, יקח לו זמן להתרגל. לי לקח שבוע-שבועיים להתרגל לזה. בהתחלה זה לא נוח עם האגודל אבל זה מסתדר בסוף.

 

[AsD[eyal]]

😲:O

 

[subzero1122]

תחזיק רגיל כל הזמן. כשתגיע למעל 140 קילו דדליפט תחשוב על לעבור למשולב.
יש כמה PL מאוד מפורסמים שהשתמשו בdouble overhand ועדיין משתמשים גם במשקלי RM1 שלהם בתחרויות.

איך אני אוהב שאתה מכליל....
שיעבוד באיזה אחיזה שנוח לו אם זה יעזור לו למשוך יותר.

 

[קפטן קקי]

איך אני אוהב שאתה מכליל....
שיעבוד באיזה אחיזה שנוח לו אם זה יעזור לו למשוך יותר.

יש סיבות לעבוד בoverhand, מעבר ללחזק את האחיזה.