ייעוץ דופק והשפעתו על פירוק שומן\פחמימות

[Neu]

שלום,

האם מישהו יודע על פי מחקר שיכריע סופית לגבי הרזיה, האם דופק גבוה ככל שניתן ולהתמיד בו טוב יותר מאשר לעשות פעילות אירובית של 60-70 אחוז מהדופק המקסימלי.

תודה לעוזרים,

 

[coldfire]

למה נראה לך שדופק הוא מדד למשהו?

 

[StarDust]

אני מציע שתקרא את המאמרים הנ"ל:

http://www.kilogram.co.il/1652/מיתוסים-באימון-אירובי-חלק-א/

http://www.kilogram.co.il/1665/מיתוסים-באימון-אירובי-חלק-ב/

http://www.kilogram.co.il/1693/מיתוסים-באימון-אירובי-חלק-ג/

http://www.kilogram.co.il/2104/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-א/

http://www.kilogram.co.il/2138/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-ב/

 

[bietarist]

ככל שהפעילות תהיה עצימה יותר כך אתה תשרוף יותר קלוריות לאחר הפעילות, במקרה ואתה במאזן קלורי שלילי גם השומן ירד.

 

[Neu]

עד היום

למה נראה לך שדופק הוא מדד למשהו?

לפי מה שהבנתי שיש קשר בין עצימות הדופק לתוצאת המאמץ.
זה ברור שבדופק עצים יותר ישרוף יותר קלוריות, השאלה שלי מה יהיה דומיננטי יותר השומן או הפחמימות.
זה גם משלמדים בקורס אם אני לא טועה, בויכוח האינסופי בין האנטומיסטים לפיזיולוגים, שהראשונים אומרים תשרפו את המסלול והאחרונים אומרים שצריך לרוץ בדופק מסויים.

 

[EMZ]

לא יודע על מה אתה מדבר אבל בטוח שלא פגשת לא אנטומאי ולא פיזיולוג כי מה שכתבת זה שטויות.
ומה הקשר של אנטומאי לספורט אלוהים יודע.
וזה לא קשה, מאמץ יותר עצים- תשרוף יותר שומן.
מאמץ של שריפת שומן, כמו שאתה קורא לו, אומר שאחוז האנרגיה שבא משומן הוא הגבוה ביותר. אבל זה נכון גם למנוחה, אז תנוח?
וכדאי שתזניח את כל מה שלמדת בקורס לגבי פיזיולוגיה.

 

[NIRAN]

בקורס בוינגייט לפחות, אומרים בפירוש לעשות אירובי בעצימות הגבוהה ביותר שניתן להתמיד בה.

זה לא חשוב איזה מקור אנרגיה מנוצל יותר במהלך הפעילות, חשוב כמה קלוריות שרפת.