נק' מוניטין:
1,909
אני יודע שהרוב פה ייצאו עליי אבל לקחתי החלטה ואני מבקש לכבד אותה (כמה שזה נשמע מטומטם אני פשוט יודע מה יהיו התגובות)
התחלתי יום ראשון חיטוב דל פחמימה על משקל 65 אני פשוט רוצה לראות את התוצאות שעשיתי כל השנה הזאת והגיע הזמן לעשות בפעם הראשונה בחיים שלי חיטוב נורמלי בלי לאבד הרבה שריר (ממה שצברתי עד עכשיו)
התחלתי יום ראשון - שני על נייטרלי ואז הורדתי פחמימות ומיום שלישי עד היום כבר אני עד 50 גרם פחמימה.
ורציתי לשאול כמה דברים רק לראות שהכל הולך בסדר:
(דרך אגב אני על דל פחמימה כי אני לא על אחוז שומן גבוה ואני רוצה פעם אחת לראות למה באמת אני מסוגל להגיע ואולי לשבור את המיתוס הזה שלאשנים שמנים לא יכול להיות גוף יפה בלי "ממתקים" ובנוסף אני מגיב יותר טוב על פחות פחמימה כנראה בגלל הרגישות שלי לאינסולין)
השבוע אני לא יעשה העמסה כי רק התחלתי את החיטוב אבל אני יעשה אותה שבוע הבא ביום שישי או שבת ורק רציתי לשאול איך זה אמור להתבצע.
אם העמסה תהיה ביום שישי זה ביום שאני עושה ריצה ואם זה ביום שבת זה ביום שאני ביום מנוחה מוחלט (לא משקולות ולא אירובי) עכשיו עשיתי חיפוש קצר בפורום וראיתי דעות שונות לגביע ביצוע העמסה יש כאלה שדוגלים פשוט לדחוף אוכל לא משנה כמה שומן ( אם אני הולך על פי הגישה הזאת כמה קלוריות אני אמור לצרוך באותו היום?)
מצד שני יש את אלה שהולכים "לפי הספר" הרבה מאוד פחמימה מינימום שומן ו1.2 ג' חלבון אם אני לא טועה לכל ק"ג בגוף. (רציתי לדעת גם פה כמה קלוריות אני אמור לצרוך?)
מצטער על החפירה ותודה על העזרה (אני יודע שוב שיצוצו פה "עקיצות" למה אני עושה חיטוב אבל כבר הסברתי..)
התחלתי יום ראשון חיטוב דל פחמימה על משקל 65 אני פשוט רוצה לראות את התוצאות שעשיתי כל השנה הזאת והגיע הזמן לעשות בפעם הראשונה בחיים שלי חיטוב נורמלי בלי לאבד הרבה שריר (ממה שצברתי עד עכשיו)
התחלתי יום ראשון - שני על נייטרלי ואז הורדתי פחמימות ומיום שלישי עד היום כבר אני עד 50 גרם פחמימה.
ורציתי לשאול כמה דברים רק לראות שהכל הולך בסדר:
(דרך אגב אני על דל פחמימה כי אני לא על אחוז שומן גבוה ואני רוצה פעם אחת לראות למה באמת אני מסוגל להגיע ואולי לשבור את המיתוס הזה שלאשנים שמנים לא יכול להיות גוף יפה בלי "ממתקים" ובנוסף אני מגיב יותר טוב על פחות פחמימה כנראה בגלל הרגישות שלי לאינסולין)
השבוע אני לא יעשה העמסה כי רק התחלתי את החיטוב אבל אני יעשה אותה שבוע הבא ביום שישי או שבת ורק רציתי לשאול איך זה אמור להתבצע.
אם העמסה תהיה ביום שישי זה ביום שאני עושה ריצה ואם זה ביום שבת זה ביום שאני ביום מנוחה מוחלט (לא משקולות ולא אירובי) עכשיו עשיתי חיפוש קצר בפורום וראיתי דעות שונות לגביע ביצוע העמסה יש כאלה שדוגלים פשוט לדחוף אוכל לא משנה כמה שומן ( אם אני הולך על פי הגישה הזאת כמה קלוריות אני אמור לצרוך באותו היום?)
מצד שני יש את אלה שהולכים "לפי הספר" הרבה מאוד פחמימה מינימום שומן ו1.2 ג' חלבון אם אני לא טועה לכל ק"ג בגוף. (רציתי לדעת גם פה כמה קלוריות אני אמור לצרוך?)
מצטער על החפירה ותודה על העזרה (אני יודע שוב שיצוצו פה "עקיצות" למה אני עושה חיטוב אבל כבר הסברתי..)
