תמונה התקדמות 6 חודשים

[dor2911]

אהלן, חדש פה, זאת ההתקדמות שלי ב6 חודשים האחרונים, מתוכם 3 חודשים לא התאמנתי נכון ולא אכלתי מספיק מפחד להשמין בחזרה (ירדתי 58 קילו לפני שנה)

גיל:20
גובה: 1.86
משקל: 73


אני יודע שזאת לא התקדמות מטורפת, אודה אם תתנו לי עצות מועילות להמשך הדרך 😉

 

[Nethaniel]

תטחן את המאמרים בפורטל, תנסה לבנות לעצמך תפריט ותוכנית אימונים מתאימה, ותחזור לפידבק בתתי פורומים המתאימים.
יופי של שינוי (-58 קילו) בינתיים, בהצלחה.

 

[אבי כהן]

אלו תמונות של לפני ואחרי?
בכ"א, אתה מאוד רזה. הפחד להשמין מחדש מובן לגמרי אבל אתה צריך לנסות להשתכנע לאכול יותר ולהתאמן חזק. בהצלחה

 

[dor2911]

.

נתנאל, תודה רבה, חורש ברגעים אלו.

עמרי, כן התמונה הימינית מלפני 6 חודשים והשמאלית מהיום (עליה של 4 קילו).

חשבתי להתחיל SS אבל היו לי בעיות בגב התחתון בעבר, מפחד שהם יחזרו בגלל הסקוואט והדד ליפט.

כרגע מתאמן אימון גוף מלא AB, דגש על תרגילים מורכבים והעלאת משקלים.

 

[MOONLight]

יהיה מעניין לראות תמונה לפני שהורדת 60 קילו.

 

[dor2911]

.

צודק, לא חשבתי על זה.

זאת תמונה משהייתי בערך 120, אין לי תמונה מהשיא לצערי...

 

[MOONLight]

ירדת יפה, אין ספק. אתה יכול בכיף לבצע תוכניות ולהעלות במסה עם בקרה קלורית. כמו לאכול במאזן חיובי קטן