ייעוץ חיטוב

[ITZIKB]

אהלן חברה, אני מתחיל עכשיו חיטוב ואני מתכוון ללכת לפי האנבוליק דיאט שזה בלי פחמימות.
רציתי לשאול עד כמה זה קריטי אם אני יאכל שניצל עם פירורי לחם ובהנחה שאני מבצע את זה נכון עד כמה אחוז שומן אני יכול להוריד בחודש??
אני שוקל 91 על 1.75, הרוב שריר אבל נהייתה קצת בטן ואני רוצה לחטב אותה.

 

[MOONLight]

גם אדם שיש לו 20% שומן הרוב זה שריר.

 

[ITZIKB]

אני מתכוון שאין לי הרבה אחוזי שומן אבל אף פעם לא מדדתי אז אני לא יודע להעריך, בכל מקרה יש לך תשובות לשאלות אחי??

 

[MOONLight]

אין אפשרות להעריך במדיוק כמה תרד - אבל בשבועיים הראשונים יורדים המון נוזלים - ולא שומן כמו שהרבה נוטים לחשוב.

בכל מקרה אם אתה לא מתכוון לתת חיטוב עצבני לא.ש. שומן מאוד נמוך לא בטוח שדל פחמימה זה הפתרון בשבילך.

 

[ITZIKB]

סבבה אחי תודה, אבל מה לגבי שניצל עם פירורים?? ולפני אימון מותר לי לאכול פחמימה?? כי לא נראה לי שללכת רעב לאימון זה כלכך משתלם.

 

[avizane]

פירורי לחם זה גם פחמימות "ריקות", כלומר מקמח לבן, וגם מטוגן.
עדיף שתצלה עזה עוף ללא שמן ועם תיבול מתאים - מצויין !
60% תזונה, שווה להשקיע, לא ?

---------- התגובה התווספה ב 19:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:50 ----------

ופרי לפני האימון זאת אחלה פחמימה.