ייעוץ באימון FBW

[Rapture]

אני מתחיל להתאמן עוד שבועיים אימון FBW.
בגלל שמתאמנים על כל השרירים בתדירות גבוהה, כמה סטים צריך לעשות לכל שריר?
גדול 4 וקטן 2? או גדול 5..?
וזה משנה אם אני עושה נגיד לגב 2 סטים בתרגיל מסויים ואז 2 סטים בתרגיל אחר או שזה צריך להיות מאותו תרגיל?
או שיהיה באותו יום באותו תרגיל ואז באימון שאחרי בתרגיל אחר?
תודה רבה

 

[scarface]

למתחיל? 3 לגדול
תראה איך SS בנויה

 

[oneo1]

אם אתה עושה FBW אז זה בעיקרון 3-4 שריר גדול 1-2 לקטן, למרות שאפשר להתחיל גם מפחות, אתה לא חייב ללכת על ss אבל ss התוכנית הטובה ביותר למתאמן מתחיל ותוביל אותך למשקלי עבודה מכובדים..

כנס לקילוגרם לראות תוכניות FBW לדוגמא,
אתה יכול לדוגמא לעשות לגב שני סטים חתירה ושני סטים מתח, זה לא חייב להיות אותו תרגיל.