ייעוץ תכנית לאחר SS פעמיים בשבוע

[yakovfraind]

אני מתאמן באומנויות לחימה פעמיים בשבוע ועד עכשיו עשיתי SS (ללא סקוואט אין לי אפשרות לעשות) ואני חושב שמיציתי את התכנית ואני לא מצליח להתקדם בה יותר.
השאלה היא איזה תכנית כדאי לשלב עם האומניות לחימה?

 

[scarface]

לפני התוכנית של וונדלר תנסה קודם את הלינארית של ביל ותעשה 2 אימונים בשבוע

 

[yakovfraind]

לפני התוכנית של וונדלר תנסה קודם את הלינארית של ביל ותעשה 2 אימונים בשבוע

איך הסדר של התכנית יראה עם שני אימונים? אותו דבר או להוריד אחד מהאימונים בתכנית?

 

[scarface]

תעשה רגיל
AB
CA
BC

 

[yakovfraind]

אני נראה לי אנסה את הלינארית תודה על העזרה