ייעוץ ויטמין B6

[Wonder Land]

אני יודע שבילדרים די אוהבים את הויטמין הזה כשהם בסייקל (שזה כל השנה אצל המקצועיים) אבל במידה ואני מתחיל מסה זה באמת יתן איזה בוסט לסינטזת החלבון? (כשאני לא בסייקל כמובן)
או שסתם בזבוז כסף..

המינון שאני בונה עליו הוא 200 מ"ג ED

 

[EMZ]

חבל לקנות את זה לבד. מה שיש במולטי זה מספיק. עודפים גם ככה מופרשים בשתן.

 

[Wonder Land]

ובסייקל?

 

[EMZ]

אין לי נסיון עם סייקלים. אז לא יודע.

 

[moo]

ביל סטאר רושם לקחת לכל קילו חלבון 1 מ"ג ויטמין B6 (הוא רושם לקחת 200 מ"ג כל יום)
אבל זה לספורטאים שמתאמנים כל יום 2-4 שעות

כמו שEMZ רשם מולטיויטמין רגיל יספיק לדעתי

 

[EMZ]

אתה יכול לקנות את זה כZMA ואז הרווחת על הדרך מגנזיום ואבץ. יש את זה גם בפורמולה של מגנזיום וB6.

 

[Cygnus]

15~ מ"ג ליום של B6 זה מעט מדי? זה מה שיש ב-4 כמוסות ה-ZMA שקניתי בטיפשותי.

 

[Wonder Land]

15~ מ"ג ליום של B6 זה מעט מדי? זה מה שיש ב-4 כמוסות ה-ZMA שקניתי בטיפשותי.

נשמע ממש טיפה..
במולטי שלי יש רק 10 מ"ג שזה ממש שום דבר בגלל זה אני שוקל להוסיף.

 

[MOONLight]

או לאכול

בחומוס, אורז, תפוח אדמה, עגבנייה, בשר, דגים, ביצים, קטניות, אגוזים, בננות, נבטים ושמרים.

מתוך

http://he.wikipedia.org/wiki/ויטמין_B6

 

[Wonder Land]

או לאכול

בחומוס, אורז, תפוח אדמה, עגבנייה, בשר, דגים, ביצים, קטניות, אגוזים, בננות, נבטים ושמרים.

מתוך

http://he.wikipedia.org/wiki/ויטמין_B6

אני צריך רק את הB6 וכל שאר הרכיבים בחומוס וכו' יהיו מיותרים.
זה כמו שאם אני אגיד לך שאני צריך אומגה 3 אז אתה תגיד לי לאכול 30 דגים...

 

[MOONLight]

כן אבל שמת לב שזה קיים בהמון מזונות - אם כי אני לא יכול להעריך מינונים.

 

[Mike Bikov]

יש זריקות גם של B6, שנוי מאוד במחלוקת, לא ראיתי הוכחה מדעית לעניין.

 

[falfala]

גם אם הויטמין יעזור , התרומה תהיה מזערית
מספיק מה שיש במולטי לא צריך להעמיס ים ויטמינים לגוף