ייעוץ סידן,סיבים

[ELIA-E]

כמה מומלץ סיבים וסידן לצרוך ביום?

 

[Mike Bikov]

כ 25 גרם סיבים ו וכ 1200-1500 מ"ג סידן.

 

[ELIA-E]

כ 25 גרם סיבים ו וכ 1200-1500 מ"ג סידן.

לגברים זה לא בסביבות 40 גרם סיבים?

 

[Mike Bikov]

לגברים זה לא בסביבות 40 גרם סיבים?

אין RDA (המלצה) לצריכת סיבים. אבל American Dietic Association ממליץ על 20-35 גרם סיבים ביום, אני מנווט איפשהו באמצע.

 

[falfala]

אל תגזים בסיבים שלא תרגיש בועות של גז בבטן חחחח
לא נעים במיוחד שאתה בשיעור