ייעוץ חיטוב לא עובד כל כך..

[PomFect]

אני שואל בשביל חבר, לא בשבילי..

הבן אדם גדול.. שוקל 102 על 1.80 ומשהו..
בכל מקרה התחזוקה שלו 2400 והוא מכניס קבוע 1700
בערך 200 חלבון, 60 שומן והשאר פחמימה
עושה קצת אירובי
הוא איזה שבוע בחיטוב וירד רק איזה חצי קילו שבתכלס זה בהתחלה אמור לבוא בבום, כל הנוזלים וכל זה..
אני נגיד התחלתי חיטוב, תוך 3 ימים ירדתי 2 קילו..

מה אפשר לעשות?

 

[MOONLight]

להתאזר בסבלנות

 

[kazablan]

שיבוא לפה עוד חודש

 

[sharont]

לי באופן אישי עזר לעשות אירובי אחרי כל אימון כוח,בערך 35-40 דק' זה גם יוריד ממנו את הנוזלים וגם יעזור בקיצוץ הקלוריות.
כמובן להיות מאד סבלניים ובעלי מוטיבציה ,חיטוב זה לא קל וצריך להתרגל ולהתאזר בסבלנות והתוצאות יגיעו אחרי חודש ומעלה.

 

[Mike Bikov]

הוא סה"כ שבוע בחיטוב וסביר להניח שהוא לא אוכל 1700 קלוריות.
שיגיד כמה הוא ירד אחרי חודשי, אם הוא באמת יקפיד על 1700 קלוריות עם אימוני אנאירובי חזקים וגם בלי אירובי אני מאמין לפחות ירידה של 5-7 ק"ג בחודש הראשון.

 

[SweetBamba]

התחיל בגרעון נמוך מידי לטעמי,ממש נמוך