פעם הייתי בעודף משקל קל (71.5 169) היום אני במשקל תקין 60.5 170 ס"מ, אבל עדיין יש לי בטן קטנה שיוצאת, ירכיים קצת שמנות... אני מתאמן די הרבה (משקולות, כפיפות בטן, קרוסטריינר, הליכה, סופרמן, חבל) השאלה שלי היא שהפחתתי בכמות דרסטית בכמות השומן ליום (אני לא נמנע משומן, אלא אוכל מאכלים עם עד 5% שומן ושומנים בריאיים בכמות מעטה) אז לאט לאט אחוז השומן בגוף ירד? אם כן תוך כמה זמן בערך?
נק' מוניטין:
675
אם תפחית את כמות השומן שאתה אוכל אחוז השומן בגוף לא בהכרח ירד.זה תלוי גם בשאר הדברים שאתה אוכל.
נק' מוניטין:
675
בגדול בשביל לרדת באחוז שומן צריך להיות בחיטוב- ירידה במשקל תוך כדי שמירה על מסת שריר עד כמה שאפשר.
בשביל לרדת במשקל אתה צריך לעשות דיאטה. אתה יכול להכנס לפורטל המאמרים ולהרחיב את הבנתך בנושא.
בשביל לרדת במשקל אתה צריך לעשות דיאטה. אתה יכול להכנס לפורטל המאמרים ולהרחיב את הבנתך בנושא.
נק' מוניטין:
5,423
60 ק"ג על 170 זה לא באמת תקין, זה רזה. למה שתרצה לרזות עוד?
נק' מוניטין:
309
מאזן קלורי שלילי + אירובי 30-50 דק ביום + אימון כוח 4 פעמים בשבוע .
אתה תגיע למטרה תוך חודשיים +(תלוי כמובן עד כמה קיצוני אתה במטרות שלך).
בכל אופן מניסיון רע מאד שלי שביזבזתי המון זמן על חיטוב,עדיף לעשות מסה תקופה מסויימת ורק אז להתחיל חיטוב! אחרת אתה תיראה באמת כמו שלד!
אתה תגיע למטרה תוך חודשיים +(תלוי כמובן עד כמה קיצוני אתה במטרות שלך).
בכל אופן מניסיון רע מאד שלי שביזבזתי המון זמן על חיטוב,עדיף לעשות מסה תקופה מסויימת ורק אז להתחיל חיטוב! אחרת אתה תיראה באמת כמו שלד!
נק' מוניטין:
5,644
ירידה במשקל נגרמת מזה שאתה מכניס פחות קלוריות ממה שאתה שורף. להמנע משומן לא רק שלא מבטיח ירידה במשקל, זה גם לא בריא. לשומן יש הרבה תפקידים חשובים ואתה זקוק לשומן.
בקיצור, יש פה את כל מה שאתה צריך לדעת על חיטוב:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
בקיצור, יש פה את כל מה שאתה צריך לדעת על חיטוב:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
