אימוני משקולות - מומלץ?
- פותח/ת השרשור Jaclin
- פורסם בתאריך
תשובה
היי,
בהמשך לשאלתך, אני אשמח אם תוכלי לפרט קצת יותר על תוכנית האימון שלך ע"מ שאני אוכל לענות לך בצורה הטובה ביותר.
בכל אופן, נשים שונות לחלוטין מגברים מכיוון שרמת הטסטוסטרון נמוכה בהרבה מאצל הגברים, מה שאומר ש"הניפוח" לא יהיה משמעותי.
אם אחת המטרות שלך בין היתר היא לעצב הייתי דווקא ממליצה לך כן להמשיך לעבוד עם משקולות,
וכמובן לא לוותר על החלק האירובי.
שיהיה המשך יום טוב,
נלי
היי,
בהמשך לשאלתך, אני אשמח אם תוכלי לפרט קצת יותר על תוכנית האימון שלך ע"מ שאני אוכל לענות לך בצורה הטובה ביותר.
בכל אופן, נשים שונות לחלוטין מגברים מכיוון שרמת הטסטוסטרון נמוכה בהרבה מאצל הגברים, מה שאומר ש"הניפוח" לא יהיה משמעותי.
אם אחת המטרות שלך בין היתר היא לעצב הייתי דווקא ממליצה לך כן להמשיך לעבוד עם משקולות,
וכמובן לא לוותר על החלק האירובי.
שיהיה המשך יום טוב,
נלי
- פותח/ת השרשור
- #3
היי נלי. אני עושה מעט מכשירים כמו חזה במכונה, המכשיר הזה שפותחים וסוגרים את הרגליים, אני עושה מכשיר כזה שתופסים מלמעלה ומביאים את המוט לחזה ואני עושה ליד אחורית עם תמיכה מלמטה מין מכשיר כזה שאפשר לקבוע משקל ולעמוד על פלטפורמה. אני עושה הכל שלוש סטים ל 15 חזרות.
האם מה שאני עושה זה טוב?
היי יקירתי,
לפי מה שאני רואה את עובדת חזה, חלק משרירי הרגליים, גב ויד אחורית.
ההמלצה שלי היא להתרכז בשרירים הגדולים והעיקריים:
רגליים, חזה ,גב וכתפיים.
הידיים יתחזקו כתוצאה מהעבודה על שרירי הגוף העיקריים מכיוון שהם מסייעים לתנועה.
בנוסף הייתי ממליצה לצאת מקונספט המכשירים ולשלב תרגילי משקולות.
בנוגע לסטים ולחזרות הכל תלוי מטרה, אני אישית בונה את התוכנית האימונים בטווח מסויים של חזרות בהתאם למטרה.
