טוב אז ככה,אני מרגיש שאני אוכל כבר 1500 קלוריות מעל הניטרלי ועדיין קשה לעלות במשקלים,יושן 10 שעות רוב הזמן ולפעמים 7-8,אני חושב שסיימתי את SS ,המשקלים הם כאלו:
סקוואט לפני פציעה 125 ל5
140 ל1
דדליפט 110לפני הפציעה ל5
122.5 ל1
לצערנו דדליפט לא היה החלק החזק אצלי .
בנץ פרס 85 ל5
95 ל1
פרס 60 ל5
72.5 ל1
בנט אובר 85 ל5
לא היה ניסיון לאחד
ופאוורקלין התחלתי ממש מאוחר אני כנראה ימשיך איתו וגם תבנט אובר
50 ל5
לא היה ניסיון ל1
שוקל 72 בול כרגע,מטר 75
בעיקרון סיימתי לדעתי,ואני רוצה להתחיל חיטוב איזה תוכנית מומלצת ?
סקוואט לפני פציעה 125 ל5
140 ל1
דדליפט 110לפני הפציעה ל5
122.5 ל1
לצערנו דדליפט לא היה החלק החזק אצלי .
בנץ פרס 85 ל5
95 ל1
פרס 60 ל5
72.5 ל1
בנט אובר 85 ל5
לא היה ניסיון לאחד
ופאוורקלין התחלתי ממש מאוחר אני כנראה ימשיך איתו וגם תבנט אובר
50 ל5
לא היה ניסיון ל1
שוקל 72 בול כרגע,מטר 75
בעיקרון סיימתי לדעתי,ואני רוצה להתחיל חיטוב איזה תוכנית מומלצת ?
