ייעוץ בקשר למאמר

[Max70kg]

קראתי מאמר אחד ובו כתוב ככה:

גורמים בארוחת טרם פעילות שעשויים ליצור הפרעות במערכת העיכול:

·כמויות גדולות של שומן (מן החי והצומח).
·כמויות גדולות של חלבון (מן החי והצומח).
·כמויות גדולות של סיבים תזונתיים.
·משקאות מוגזים.
·דבש, סירופים, קפאין.
·התרגשות יתר ומתח נפשי.
·תרופות נוגדות דלקת.
·צימאון רב וחוסר במים.

קודם כל אני רוצה לשאול אם כל מה שכתוב פה נכון.
שנית אני רוצה לדעת אם ההפרעות במערכת העיכול יהיו אם אני הולך לאכול את זה 10 דקות לפני אימון או שעתיים לפני אימון? והאם כל מה שכתוב פה אסור לאכול שעתיים לפני אימון בארוחת צהריים?

 

[P-a-n-1-c]

"כמויות גדולות" - כמה גדולות? זאת השאלה.
ברמת העיקרון אם תאכל שעה-שעתיים לפני האימון זה בסדר ולא אמורות להיות בעיות.

 

[smasher]

הכל נכון, אבל קפאין?
שמעתי כל מיני סיבות שהוא יכול להפריע באימונים כבר לא זוכר את רובם. אבל הוא יותר מועיל בביצועים זה בטוח.

 

[the animal]

מה שיושב לך טוב בבטן הוא טוב לאימון (מבחינת אוכל אני מדבר)

 

[Max70kg]

אני שמעתי שאם אתה שותה משהו עם קפאין ויוצא לפעילות אירובית זה שורף לך יותר קלוריות... או שזה פשוט מאיץ את חילוף החומרים.

תודה לכל מי שענה