סרטון סקוואט היי-באר לחיטוב... 148X3

[SweetBamba]

חלש אני יודע
אבל זה יהיה בהתקדמות
מה דעתכם?

---------- התגובה התווספה ב 04:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 03:59 ----------

רואים שאני שובר?

 

[bietarist]

אז גב זקוף יותר, המסטרינג רפוי, בדרך כלל טווח תנועה גדול יותר.
כיצדד התנועה מתחילה, איך מחזיקים את המוט, רוחב האחיזה והדרך בה מחזיקים, המבט,
רוחב העמידה, השרירים שעובדים, ובאופן כללי רוב הדגשים שונים...

אני עשיתי את שניהם מספיק זמן כדי לדעת את ההבדל, ושעברתי מHB לLB לקח לי יותר זמן ללמוד מאשר רק להעביר את מיקום המוט כמה ס"מ למטה.

נכון,בדרך כלל, אבל אם אני שובר מקביל בסנטימטר והמוט על הטרפזים, זה עדיין HB.
האחיזה , מושפעת מזה שהמוט נמצא נמוך וכדי שהוא לא ייפול דוחפים אותו לכיוון הגוף, שוב זו תוצאה של מיקום המוט.
LB אפשר לעשות בעמידה רחבה וגם צרה, אותו כנל בקשר לHB.
כל זה מושפע ממיקום המוט.

 

[12344]

אם ההמסטרינגס שלו היה יותר רפוי סביר להניח שטווח התנועה היה יותר גדול, והבאונס היה בא לא מההאמס אלא מהתיאומים/ברכיים. כרגע זה נראה שעטנז.

רשמתי שהכל בסדר חוץ מהעומק==>כשהוא ירד עמוק (שזה משהו שקל ליישם) לא תהיה אף בעיה בסקוואט (אולי הגוד מורנינג, סיכוי קטן).

 

[מר לטיסימוס]

אם אנחנו מניחים שהעמידה היא קבועה (וכולם בפורום עומדים בערך אותו הדבר, חוץ מעידן שעומד כמו זונה) ההבדל בתנועה נגזר מההבדל במיקום המוט. אין שתי דרכים לבצע סקוואט נכון ברגע שקבעת את מיקום המוט.

נכון, אז הדרך לבצע LB עם מוט שמונח יותר גבוה היא דרך לא טובה. ונדמה לי שלרוב האנשים תהיה עמידה צרה יותר ב-HB.

 

[מר לטיסימוס]

רשמתי שהכל בסדר חוץ מהעומק==>כשהוא ירד עמוק (שזה משהו שקל ליישם) לא תהיה אף בעיה בסקוואט (אולי הגוד מורנינג, סיכוי קטן).

השאלה אם הוא לא יורד עמוק בגלל שהוא לא שם לב, או בגלל המתיחה בהאמס. אם זה השני, הוא יצטרך לשנות את הזווית של הגב?

 

[temp]

כל הדברים האלה תלויים במבנה גוף.



אם אנחנו מניחים שהעמידה היא קבועה (וכולם בפורום עומדים בערך אותו הדבר, חוץ מעידן שעומד כמו זונה) ההבדל בתנועה נגזר מההבדל במיקום המוט. אין שתי דרכים לבצע סקוואט נכון ברגע שקבעת את מיקום המוט.

אתה מתכוון היחידי שלא עומד כמו זונה.
מבנה גוף ישפיע אולי אצל נכים מוטורית(או חוסר טכניקה, תשומת לב) שלא יכולים לשבת זקופים, אצל השאר הזווית נובעת מבחירה.

 

[coldfire]

נכון, אז הדרך לבצע LB עם מוט שמונח יותר גבוה היא דרך לא טובה. ונדמה לי שלרוב האנשים תהיה עמידה צרה יותר ב-HB.

אמרתי שנראה לי שהוא עומד רחב מדי, אבל בהתחשב בעמידה הסקוואט נראה בסדר. אם הוא ישים נעליים של משקולנים הסקוואט יהיה יותר דומה למה שאתה רגיל לראות.

 

[מר לטיסימוס]

אמרתי שנראה לי שהוא עומד רחב מדי, אבל בהתחשב בעמידה הסקוואט נראה בסדר. אם הוא ישים נעליים של משקולנים הסקוואט יהיה יותר דומה למה שאתה רגיל לראות.

אני רגיל לראות LB, ככה שמה שהוא עושה נראה לי פחות או יותר אותו דבר.

 

[temp]

נכון,בדרך כלל, אבל אם אני שובר מקביל בסנטימטר והמוט על הטרפזים, זה עדיין HB.
האחיזה , מושפעת מזה שהמוט נמצא נמוך וכדי שהוא לא ייפול דוחפים אותו לכיוון הגוף, שוב זו תוצאה של מיקום המוט.
LB אפשר לעשות בעמידה רחבה וגם צרה, אותו כנל בקשר לHB.
כל זה מושפע ממיקום המוט.

אם היה לי כח הייתי מצלם "LB" עם מיקום גבוה, ו"HB" עם מיקום נמוך.

אם אתה מדבר על סמנטיקה, אז אין לי מה להתווכח איתך...

 

[coldfire]

אתה מתכוון היחידי שלא עומד כמו זונה.
מבנה גוף ישפיע אולי אצל נכים מוטורית(או חוסר טכניקה, תשומת לב) שלא יכולים לשבת זקופים, אצל השאר הזווית נובעת מבחירה.

מבנה גוף ישפיע אצל כל אחד. אם יש לך ירך ארוכה ופלג גוף עליון קצר אתה תהיה פחות זקוף מבן אדם עם פרופורציות אחרות.
זה שקול ללהגיד שאורך ידיים לא משפיע על הצורה בה אתה הסטאפ שלך בדדליפט נראה.

 

[coldfire]

אני רגיל לראות LB, ככה שמה שהוא עושה נראה לי פחות או יותר אותו דבר.

אני יכול להראות לך משקולנים שה-HB שלהם נראה בערך ככה. בעצם ראית את זה כבר אצל המתאמנים של pendlay.

 

[12344]

השאלה אם הוא לא יורד עמוק בגלל שהוא לא שם לב, או בגלל המתיחה בהאמס. אם זה השני, הוא יצטרך לשנות את הזווית של הגב?

קשה לי להאמין שהוא הגיע לקצה טווח התנועה של ההמסטרינג שלו.
אם כן זאת בעיית גמישות (שוב, סיכוי קלוש)
הוא פשוט עוצר את עצמו ועולה, כמו אם תנסה לעצור את עצמך אחרי 2 ס"מ של סקוואט.

מה שבטוח הוא לא יצטרך לשנות את הזווית של הגב באף מצב כי הוא יפול אחורה (כשהברכיים באותו מקום).

 

[temp]

מבנה גוף ישפיע אצל כל אחד. אם יש לך ירך ארוכה ופלג גוף עליון קצר אתה תהיה פחות זקוף מבן אדם עם פרופורציות אחרות.
זה שקול ללהגיד שאורך ידיים לא משפיע על הצורה בה אתה הסטאפ שלך בדדליפט נראה.

זה בדיק מה שאמרתי מי שיכול להיות זקוף יכול להיות גם לא.

 

[12344]

אם היה לי כח הייתי מצלם "LB" עם מיקום גבוה, ו"HB" עם מיקום נמוך.

אם אתה מדבר על סמנטיקה, אז אין לי מה להתווכח איתך...

אתה לא תצליח לצלם HB עם מיקום נמוך בחיים.

 

[coldfire]

זה בדיק מה שאמרתי מי שיכול להיות זקוף יכול להיות גם לא.

זה לא מה שאמרתי. אמרתי שכמה אתה זקוף נקבע באופן חד משמעי מהעמידה וממיקום המוט. כל השאר הם דברים שלא בשליטתך (פרופורציות).

 

[temp]

אתה לא תצליח לצלם HB עם מיקום נמוך בחיים.

תדבר בכסף, ואני אקח את ההתערבות.
יש פה הרבה אנשים...

 

[מר לטיסימוס]

קשה לי להאמין שהוא הגיע לקצה טווח התנועה של ההמסטרינג שלו.
אם כן זאת בעיית גמישות (שוב, סיכוי קלוש)
הוא פשוט עוצר את עצמו ועולה, כמו אם תנסה לעצור את עצמך אחרי 2 ס"מ של סקוואט.

מה שבטוח הוא לא יצטרך לשנות את הזווית של הגב באף מצב כי הוא יפול אחורה (כשהברכיים באותו מקום).

לא צריך להגיע ממש לקצה טווח התנועה בשביל הבאונס.
ואם הוא ישנה את הזווית של הגב ליותר אנכית ויתיישב אחורה הוא לא ייפול וטווח התנועה יהיה יותר מלא. ברור שזה תלוי גם בעמידה + בתזוזת ברכיים, לא רואה בעיה עם זה. הברכיים זה הדבר האחרון שמעניין כל עוד הן מוצאות החוצה ולא גולשות.

 

[bietarist]

אם היה לי כח הייתי מצלם "LB" עם מיקום גבוה, ו"HB" עם מיקום נמוך.

אם אתה מדבר על סמנטיקה, אז אין לי מה להתווכח איתך...

ומה היית מראה בזה?
יכול להיות שהתנועה תראה שונה, אבל כל זה מושפע מהמנח של המוט והאנטומיה של הבנאדם.
יש אנשים שגם LB וגם HB יראו דומים מאוד, ויש אנשים ששתי התנועות יראו שונות לגמרי.

 

[temp]

זה לא מה שאמרתי. אמרתי שכמה אתה זקוף נקבע באופן חד משמעי מהעמידה וממיקום המוט. כל השאר הם דברים שלא בשליטתך (פרופורציות).

רוחב העמידה לא משפיע ראיתי מספיק אנשים עושים HB עם עמידה יותר רחבה שלי, ועומדים זקוף.

מיקום המוט ישפיע כנראה על התנועה, אבל אפשר לעשות גם וגם.

 

[temp]

ומה היית מראה בזה?
יכול להיות שהתנועה תראה שונה, אבל כל זה מושפע מהמנח של המוט והאנטומיה של הבנאדם.
יש אנשים שגם LB וגם HB יראו דומים מאוד, ויש אנשים ששתי התנועות יראו שונות לגמרי.

שמיקום המוט לא קובע את כל התנועה, אלא יש עוד גורמים.

 

[12344]

לא צריך להגיע ממש לקצה טווח התנועה בשביל הבאונס.
ואם הוא ישנה את הזווית של הגב ליותר אנכית ויתיישב אחורה הוא לא ייפול וטווח התנועה יהיה יותר מלא. ברור שזה תלוי גם בעמידה + בתזוזת ברכיים, לא רואה בעיה עם זה. הברכיים זה הדבר האחרון שמעניין כל עוד הן מוצאות החוצה ולא גולשות.

קשה לי להאמין שהוא לא עומד הכי זקוף שהוא יכול בלי ליפול בסרטון.
אם זה לא נכון אז הוויכוח הזה מיותר, שישאר הכי זקוף שהוא יכול בלי ליפול, זה הבסיס...