ייעוץ בדיקת טכנקיה SQ ו DL

[ElemenTal]

פעם ראשונה ניסיתי SQ LB (עד עכשיו הייתי עושה HB) וגם פעם ראשונה שהשתמשתי בחגורה, זה סט שלישי:


ודדליפט, מקווה שיש שיפור מהפעם הקודמת


לגבי ה LB SQ - ב HB הייתי יורד עמוק, הרבה יותר מרק לשבור מקביל, אבל לפי מה שהבנתי וגם הרגשתי ב LB אי אפשר לרדת עמוק כמו ב HB נכון ? אז בקיצור איך יצא לי, חזרות 1-3 ניראה לי כן שברתי טיפה מקביל, 4 לא, ו 5 היה הכי עמוק...?

 

[מר לטיסימוס]

זה בכיוון אבל זה עדיין לא זה.
בסקוואט אתה צריך להוציא ברכיים החוצה ולהתיישב אחורה. אל תסתכל לשמיים אלא תשאיר את הצוואר ישר, אחרת לא תצליח להוציא חזה. אתה גם לא בדיוק מבין עד לאיפה לרדת, תוציא ברכיים ותתיישב אחורה עד שתרגיש את המתיחה של באונס. ייקח קצת זמן למצוא את זה.
הדדליפט שלך לא טוב כי המוט רחוק מהרגל.

 

[ElemenTal]

זה בכיוון אבל זה עדיין לא זה.
בסקוואט אתה צריך להוציא ברכיים החוצה ולהתיישב אחורה. אל תסתכל לשמיים אלא תשאיר את הצוואר ישר, אחרת לא תצליח להוציא חזה. אתה גם לא בדיוק מבין עד לאיפה לרדת, תוציא ברכיים ותתיישב אחורה עד שתרגיש את המתיחה של באונס. ייקח קצת זמן למצוא את זה.
הדדליפט שלך לא טוב כי המוט רחוק מהרגל.

להוציא ברכיים קדימה או לצדדים ?

ובדדליפט חוץ ממה שאמרת, איך השאר ? הגב ?
ולא ניראה לי שזה רחוק מהרגל, אולי ככה זה ניראה. בעיקרון אני מנסה להצמיד את המוט לשוקיים.

 

[מר לטיסימוס]

להוציא ברכיים לצדדים ולהתיישב.
וזה נראה רחוק מהרגל, בגלל זה התנועה נראית מוזרה.

 

[barw]

חחחח למה יש בן אדם שוכב על הרצפה ואישה יושבת על הכיסא בחדר כושר הזה?

 

[dingo]

הסקוואט אתה קצת נופל קדימה עם הגב גוד מורנינג כזה תעבור עוד קצת על הסירטונים עם הגב..
אחשלי איפה הכלוב או המוטות במצב שתגיע לכשל
בהצלחה אחי

 

[ElemenTal]

הסקוואט אתה קצת נופל קדימה עם הגב גוד מורנינג כזה תעבור עוד קצת על הסירטונים עם הגב..
אחשלי איפה הכלוב או המוטות במצב שתגיע לכשל
בהצלחה אחי

אין :/
כשאני כן חושב שיהיה כשל בסט האחרון אז אני מבקש שישמרו עלי... לא שזה נותן כזה ביטחון שבן אדם שלא יודע מה זה סקוואט עומד מאחורי עם ידיים בכיסים, אבל נגיד P:

 

[Cygnus]

גם חסר עומק בחלק מהחזרות.

 

[dingo]

שים אז שתי ספות ואל תצא כזה רחוק סתם מקום לתאונות כול ההליכה הזאת

 

[I.D.F]

חסר עומק.
תוציא חזה.
ומה שאמרו על הדדליפט מצדיק.
​