ייעוץ שאלה על חלבון

[TOMS99]

האים אתם שותים אבקת חלבון גם בימים שאתם לא מתאמנים
כדי להגיע לרמת חלבון שצריך?

 

[haristos]

אני אישית שותה בבוקר ביום ללא אימון(כמו כן ביום אימון גם) כדי לתת לגוף חלבונים ישר אחרי הצום של השינה

 

[tomer.sh]

שותים חלבון להגיע לערכים של כמות החלבון שצריך במהלך היום בלי קשר אם אתה ביום אימון או לא.

 

[sharont]

אם אתה בחיטוב ממליץ לך להשלים את הערכים ממזון,את האבקה עדיף לשמור לימי אימון ,ככה אתה גם שבע יותר וגם נשאר לך עוד סקופ רזרבה

 

[TOMS99]

אני אישית שותה בבוקר ביום ללא אימון(כמו כן ביום אימון גם) כדי לתת לגוף חלבונים ישר אחרי הצום של השינה

אז בכל מקרה אתה שותה פעמיים ביום בבקר ואחרי אימון

 

[בנוני]

שכל אחד יצרוך לפי הכמות חלבון שהוא צריך להשלים 😃
אני לוקח סקופ אחד כל יום ואת השאר צורך מאוכל מוצק.

 

[TOMS99]

אני אמור לצרוך 150 גר חלבון ביום
אני מגיע ל100 גר בלחץ

 

[בנוני]

אין יותר מידי מה לומר חוץ מזה שאתה צריך לאכול עוד.
פחית טונה + גביע קוטג' + חזה עוף כמות נכבדת + סקופ אבקת חלבון + חלב מגיע ל 150 בטוח.
ופה אתה עוד לא מחשב את הערכים של הפחמימות שאתה אוכל שמכילות מעט חלבון.. למשל פיחתה זה 8 גרם חלבון.

עריכה:
כמובן איך שכחתי..!! גבינה צהובה מפוצצת חלבון וקלוריות

 

[TOMS99]

אני אוכל גבינה צהובה 5%
ויופלי 3%

 

[tomer.sh]

5% גבינה צהובה זה לאכול גומי חח

 

[TOMS99]

חח אני כבר רגיל

 

[flamingo]

5% גבינה צהובה זה לאכול גומי חח

שאלה על גבינה צהובה על הדרך
קצת יקר לי לקנות כל יומיים גבינה צהובה 5 אחוזים במחיר של היום -20 שקלים !

מה דעתכם על הצהובה הטובה של כפיר ? 11 שקלים
האם החלבון הוא חלבון מלא ? כתוב בערכים התזונתיים : חלבון מחלב (או משהו בסיגנון )

 

[TOMS99]

אם אין במרכיבים של הגבינה חלב
אז זה לא גבינה

---------- התגובה התווספה 24-06-2011 ב 12:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה 23-06-2011 ב 21:38 ----------

תגידו אפשר לקחת 2 סקופים של חלבון?
זה יוצא סביב 50 גר חלבון
או שעדיף לחלק את זה

 

[Selotep]

אם אין במרכיבים של הגבינה חלב
אז זה לא גבינה

---------- התגובה התווספה 24-06-2011 ב 12:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה 23-06-2011 ב 21:38 ----------

תגידו אפשר לקחת 2 סקופים של חלבון?
זה יוצא סביב 50 גר חלבון
או שעדיף לחלק את זה

אתה יכול לצרוך כמה חלבון שאתה רוצה בארוחה כמובן בלי לגלוש מהתפריט.

 

[TOMS99]

אתה יכול לצרוך כמה חלבון שאתה רוצה בארוחה כמובן בלי לגלוש מהתפריט.

לפי מה שאתה אומר
אם אני צריך 150 גר חלבון ליום
תיאורטית אני יכול לאכול את כל ה150 בארוחה אחת?

 

[Mike Bikov]

לפי מה שאתה אומר
אם אני צריך 150 גר חלבון ליום
תיאורטית אני יכול לאכול את כל ה150 בארוחה אחת?

בהנחה שלא הכל מאבקת חלבון, כן.

 

[TOMS99]

סבבה תודה