ייעוץ מעבר לWS

[הדרור]

יש רמה מסוימת ביחס למשקל גוף שצריך להגיע אליה בכדי להתחיל תכנית כמו WS?

 

[bietarist]

אתה צריך לעבור קודם כמה תוכניות כוח או לפחות SS, מה השקלי עבודה שלך והנתונים?

 

[הדרור]

אני כבר כמה חודשים עובד אם הSTRONGLIFTS 5X5.
אני בן 15 שוקל משהו כמו 71-72ק"ג.
סקוואט אני עושה 107.5 ל 3X5 או לפעמים 5X5.
דדליפט אני 100 ק"ג אבל אני עובד על הגב העליון שאני יוכל להחזיק אותו ישר.
בנץ' 70 ק"ג 3X5.
פרס 45 ק"ג 3X5 או 5X5.
ומתח משקל גוף+5ק"ג גם ל 5X5 לא מושלם אבל עולה.
וזה לא שחשבתי להתחיל אם WS רציתי לדעת מה הדרישות הבסיסיות שאני יוכל להתחיל איתן.

 

[12344]

הדרישות הבסיסיות זה טכניקה טובה בכל התרגילים.