ייעוץ אירובי בשלבים מתקדמים של החיטוב האם אני חייב?

[sharont]

אני דיי לקראת סוף החיטוב,לא הגעתי ב100% ליעד שלי ונשארו לי בערך עוד שבועיים לסיום מבחינתי.
האירובי(אחרי אימון כוח) מאד עזר לי לדחוף את הירידה שלי במשקל קדימה אבל אני דיי עייף ממנו ורוצה לעשות קצת הפסקה ממנו או לפחות להוריד עומס.
עד עכשיו הייתי עושה 4 פעמים ריצה/קרוס של 45 דק' בעצימות בינונית.
במידה ואני מוריד את כמות האוכל היומית שלי(במסגרת הגירעון הקלורי) ומוותר באותו היום על אירובי,עדיין תיהיה ירידה במשקל?

 

[HaMBurGer]

אם יהיה גירעון קלורי תהיה ירידה.
תעשה 30-45 דקות אירובי בעצימות נמוכה ואל תשכח להוסיף את מה ששרפת

 

[MOONLight]

בא.ש. נמוכים (8-10 ומטה) לפי דעתי אין מנוס מלבצע את האירובי - אופציה טובה זה הפרוטוקולים.

 

[conquest]

למה תמיד אני רואה שמקפידים להוסיף שהארובי בחיטוב צריך להיות בעצימות בינונית נמוכה?
זה בגלל הפחד שיישרף שריר, או מהסיבה שבעצימות גבוהה נשרפים יותר סוכרים מאשר
שומנים?

 

[sharont]

בא.ש. נמוכים (8-10 ומטה) לפי דעתי אין מנוס מלבצע את האירובי - אופציה טובה זה הפרוטוקולים.

זהו שאני לא באחוז שומן בטווח הזה אני באיזור 13%.
כבר בשלב הזה אני מרגיש תקיעה בירידה במשקל .
חלבון - 238 גרם
שומן - 56 גרם
פחמימה - 85 גרם(מירקות ולא מדגנים)
1800 קלוריות סה"כ
אחרי מאזן קלורי של 700

כדאי להוריד בפחמימה?

 

[MOONLight]

זה לא כזה קריטי לפי דעתי. אפשרי להוריד מהפחמימה ולהוסיף לשומן.

אתה יכול להוריד את האירובי ולאכול פחות (או להקטין את הגירעון).

 

[Someone...]

אם יהיה גירעון קלורי תהיה ירידה.
תעשה 30-45 דקות אירובי בעצימות נמוכה ואל תשכח להוסיף את מה ששרפת

למה?