ייעוץ אירובי + שחיקת סחוס בבירכיים . הולכים ברגל ?

[ארז]

שלום לכל חברי הפורום !
יש לי בעיה של שחיקת סחוס בבירכיים המונעות ממני לרוץ\ ולרכב
ואני כרגע בתקופת החיטוב ככה שאני מנסה לצמצם בצריכת הקלוריות היומית
אתם מכירים פעילות אירופית שלא משפיעה ישירות על הבירכיים ?

 

[EMZ]

לא הבנתי מה רע באופניים.

 

[ארז]

לא הבנתי מה רע באופניים.

אני ינסה, אבל אני כל כך מפחד ליום של אחרי זה פשוט מרתק אותי למיטה הכאבים האלה

 

[dor2911]

תנסה אופניים, ואם אתה מפחד לשים עומס על הברך, תישאר בהילוך נמוך יחסית ותעלה את מספר הסיבובים של הפדלים (לאיזור ה 100 RPM).

והכי חשוב, לכוון את הכיסא לגובה המתאים!

 

[^pala]

חשבת על לחזק את השרירים באזור? בתור אחד שעבר קרע במיניסקוס והמון זמן החלמה ופזיוטרפיה, הייתי עם כאבים תמידיים עד שעשיתי SS במשך חצי שנה (שלא לדבר על העובדה שהרופאים ניבו שתוך חצי שנה אני חוזר אליהם) אני כבר שנתיים לא סובל משום כאבים ואני כרגע לוחם ועשיתי המון פעילות מכול הסוגים