שלום, נפצעתי לפני כמה חודשים בחלק השמאלי של הגב התחתון, כנראה בגלל טכניקה לקויה. אבל אחרי שלמדתי טכניקה הכעב הלך ונחלש אבל אני אף פעם לא נתתי לו להחלים לגמרי ועדיין היו ימים שזה כעב. ובגלל שהייתי מטומתם ולא טיפלתי בזה ישר זה עוד פעם כועב כמו מקודם.
1.מה שאני רוצה לדעת זה שכתוב שצריך לעשות 25 חזרות ל-10 ימים,ואז להוריד ל-15, 10 ואז 5.
וגם היה כתוב שצריך לעשות לשבועיים. מה שלא הבנתי זה כמה זמן אני צריך לעשות כל טווח חזרות? כי הוא לא ציין כמה זמן אתה צריך לעשות 15 חזרות וכו'.. ואמר שהפרוטוקול אמור להסתיים אחרי שבועיים.
2. אפשר לשלב ריצות קלות?
3. כמה כדאי לאכול?
4. כתוב שצריך כל יום אבל החדר כושר לא פתוח בשבת, אז זה בסדר לוותר על יום אחד מהשבוע?
1.מה שאני רוצה לדעת זה שכתוב שצריך לעשות 25 חזרות ל-10 ימים,ואז להוריד ל-15, 10 ואז 5.
וגם היה כתוב שצריך לעשות לשבועיים. מה שלא הבנתי זה כמה זמן אני צריך לעשות כל טווח חזרות? כי הוא לא ציין כמה זמן אתה צריך לעשות 15 חזרות וכו'.. ואמר שהפרוטוקול אמור להסתיים אחרי שבועיים.
2. אפשר לשלב ריצות קלות?
3. כמה כדאי לאכול?
4. כתוב שצריך כל יום אבל החדר כושר לא פתוח בשבת, אז זה בסדר לוותר על יום אחד מהשבוע?
