לפני שאתם קוראים: אל תגיבו אם אתם לא הולכים לקרוא את הכל.
פתחתי אתמול שאלה על פרוטוקול פציעות, בקיצור התברר שזה לפציעות שריר ואני לא בטוח מה יש לי.
כועב לי הגב התחתון בצד שמאל, וגם חלק מהכאב נמצא במותן השמאלית שלי...
זה כואב בעיקר כשאני עושה סקוואט או דאדליפט או שמתכופף. זה התחיל לכאוב לפני כמה חודשים אז נחתי שבועיים והחלתי ללמוד את הטכניקה בסקוואט ודאדליפט מחדש. הפציעה אף פעם לא החלימה לגמרי והיו ימים שכמעט לא הרגשתי אותה, וימים שהרגשתי אבל לא יותר מדי. בקיצור אחרי שהייתי בטוח לגבי טכניקה התחלתי לעלות משקלים, ועוד פעם אחרי חודש בדיוק אותה פציעה....
אני סוף סוף התחלתי להתחזק והפציעה הזו עוד פעם הרסה הכל....
אני אתמול עשיתי סקוואט והרגשתי קצת אי נוחות באותו אזור, ואז כשעשיתי דדלפיט אחרי 2 חזרות כבר לא יכולתי להרים את המוט כי זה ממש כאב....
אני השתמשתי רק ב-105 קילו ואומנם המשקל הזה דרש ממני מאמץ זה לא ה-5rm שלי לגמרי, ואותו דבר בסקוואט שזה 87.5 קילו. וגם כשהתחממתי עם 60 קילו אתמול קצת הרגשתי שזה תפוס...
אני חושב שזה משהו עם פציעה ב-SI joint, אבל איך אני מטפל בזה ומהר? אני הולך ביום ראשון לרופא לבדוק מזה. אבל מה אתם מציעים? נמאס לי כבר, אני התברברתי מלא זמן בגלל החרא הזה וזה דופק לי את כל ההתקדמות.... 😵
מה צריך לעשות כי להתרפא מזה הכי מהר אחת ולתמיד? אני לא רוצה לחכות עוד כמה חודשים בגלל זה....
אגב אם זה עוזר חוץ ממשקולות אני גם עושה ריצות וספרינטים.
פתחתי אתמול שאלה על פרוטוקול פציעות, בקיצור התברר שזה לפציעות שריר ואני לא בטוח מה יש לי.
כועב לי הגב התחתון בצד שמאל, וגם חלק מהכאב נמצא במותן השמאלית שלי...
זה כואב בעיקר כשאני עושה סקוואט או דאדליפט או שמתכופף. זה התחיל לכאוב לפני כמה חודשים אז נחתי שבועיים והחלתי ללמוד את הטכניקה בסקוואט ודאדליפט מחדש. הפציעה אף פעם לא החלימה לגמרי והיו ימים שכמעט לא הרגשתי אותה, וימים שהרגשתי אבל לא יותר מדי. בקיצור אחרי שהייתי בטוח לגבי טכניקה התחלתי לעלות משקלים, ועוד פעם אחרי חודש בדיוק אותה פציעה....
אני סוף סוף התחלתי להתחזק והפציעה הזו עוד פעם הרסה הכל....
אני אתמול עשיתי סקוואט והרגשתי קצת אי נוחות באותו אזור, ואז כשעשיתי דדלפיט אחרי 2 חזרות כבר לא יכולתי להרים את המוט כי זה ממש כאב....
אני השתמשתי רק ב-105 קילו ואומנם המשקל הזה דרש ממני מאמץ זה לא ה-5rm שלי לגמרי, ואותו דבר בסקוואט שזה 87.5 קילו. וגם כשהתחממתי עם 60 קילו אתמול קצת הרגשתי שזה תפוס...
אני חושב שזה משהו עם פציעה ב-SI joint, אבל איך אני מטפל בזה ומהר? אני הולך ביום ראשון לרופא לבדוק מזה. אבל מה אתם מציעים? נמאס לי כבר, אני התברברתי מלא זמן בגלל החרא הזה וזה דופק לי את כל ההתקדמות.... 😵
מה צריך לעשות כי להתרפא מזה הכי מהר אחת ולתמיד? אני לא רוצה לחכות עוד כמה חודשים בגלל זה....
אגב אם זה עוזר חוץ ממשקולות אני גם עושה ריצות וספרינטים.
נערך לאחרונה:
