ייעוץ העמסת פחמימות

[aviavi]

לפניי 5 ימים עשיתי העמסת פחמימות לאחר תפריט דל פחמימות
אחריי 5 ימים עליתי 1ק"ג במשקל. (העמסה של 1000 קלוריות יותר)
אני עושה כל יום ריצה של 45 דק' על מהירות 12.5-13.... ץכלס רק אתמול התחלתי להזיע ממש?

כמה זמן לוקח לגוף לחזור למשקל שלו? (לפי מה שקראיתי בכל המאמרים לוקח 1-4 ימים) עבר 5 ימים ואני ק"ג מעל

---------- התגובה התווספה ב 21:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:49 ----------

יש לציין שחזרתי לדיאטה שהייתי בה 1700 קלוריות גירעון של 600
קצת מלחיץ שעליתי ק"ג ועבר 5 ימים

 

[Selotep]

זה תלוי בכמה פרמטרים קילו פחות\קילו יותר לא משנה כלום.
תראה התקדמות לפי שבועות ולא מספר ימים יחידים

 

[aviavi]

באיזה פרמטרים זה תלוי?
ויכול להיות שהגוף יתאזן רק שבוע הבא שאי צריך לעשות שוב העמסה ואז כביכול אני יעלה שוב במשקל

 

[Selotep]

זה תלוי מתי אתה נשקל מה אתה אוכל באותו יום.

---------- התגובה התווספה ב 23:10 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:10 ----------

תנסה פשוט לשקול את עצמך פעם בשבוע לפני העמסה זה יוציא הרבה כאבי ראש

 

[aviavi]

אני נשקל כל שלישי בבוקר לפניי אוכל ושתייה.
היום בבוקר השקלתי ק"ג מעל בשקילה השבועית ואחריי 5 ימים של העמסה

---------- התגובה התווספה ב 22:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:34 ----------

נשקלתי**

 

[Selotep]

אם עשיתה הכל לפי המדריך אז אין לך כל סיבה להבהל פשוט תמשיך בחיטוב, כמה ימים זה לא אינדיקציה תראה התקדמות לפי כל שבוע.

 

[aviavi]

סבבה... אז לחכות ליום שלישי עוד שבוע ולראות מה קורה?
וכביכול אני צריך לראות גם ירידה במשקל מתחת למשקל לפניי העמסה אם הבנתי נכון?