ייעוץ מאכלים מעוררים לפני אימון

[MetalHead]

בזמן האחרון אני מגיע לאימונים מאוד עייף ולא אנרגתי (אימוני משקולות שהם בבוקר/צהריים עוד במצב סבבה אבל עדיין לא כמו שהייתי רוצה ולאימוני איגרוף שהם ב8/9 בערב אני כבר ממש עייף).
רציתי לשאול איזה דברים אני יכול לאכול/לשתות לפני אימון כדי להיות מלא אנגיות ולא ישנוני. אני מעדיף בלי תוספות ותרופות אלה מאכלים ומשקאות רגילים.

 

[Selotep]

פחמימה פשוטה והכי טוב קפאין שעה לפני אימון יעשה את העבודה.

 

[moo]

קפה חזק בלי סוכר

 

[haristos]

בננה גם יכולה לעשות את העבודה

 

[snirz]

אם אתה בחופש הגדול וישן כמה שבא לך, תעשה לך שעה קבועה שתקום בה אחרת אתה תהיה כל היום עייף למרות שישנת כמו תינוק. שום מאכל לא יעורר אותך מזה.

 

[MetalHead]

במקרה שלי אני צריך שעה קבוע ללכת לישון בא ואז השעה שאני קם בה גם מסתדרת. אני מנסה ללכת לישון עד 12 בימים שאני לא יוצא ולקום בין 8 ל-9

 

[Horey]

אני לוקח לאימון מים עם סוכר\דבש. אחרי סיום סקואטים אני שותה את זה.
לפני האימון-2 בננות\4 תמרים. העיקר לא להגיע לאימון את תחושת "מלאות בבטן".

 

[Yeti]

אני לוקח לאימון מים עם סוכר\דבש. אחרי סיום סקואטים אני שותה את זה.
לפני האימון-2 בננות\4 תמרים. העיקר לא להגיע לאימון את תחושת "מלאות בבטן".

בשביל מה כ"כ הרבה סוכר?

לפותח האשכול, קפה בד"כ עושה את העבודה. אני גם אוהב לאכול ארוחה טובה משהו כמו שעה-שעתיים לפני האימון, עם כל אבות המזון.

 

[temp]

אני לוקח לאימון מים עם סוכר\דבש. אחרי סיום סקואטים אני שותה את זה.
לפני האימון-2 בננות\4 תמרים. העיקר לא להגיע לאימון את תחושת "מלאות בבטן".

אני מציע חצי קילו סוכר לבן.

הכי טוב הרבה קפה, מבחינת אוכל תאכל רגיל כל היום ולא תיהיה לך בעיה.

 

[tomerA]

2 כדורי קפאין 200 מ"ג

 

[בנוני]

2 כדורי קפאין 200 מ"ג

אני לקחתי כבר פעמיים 200 מ"ג קפאין ולא הרגשתי כלום.. מה לעשות?

 

[EMZ]

של איזה חברה?

 

[tomerA]

אני לקחתי כבר פעמיים 200 מ"ג קפאין ולא הרגשתי כלום.. מה לעשות?

אתה כנראה לא רגיש לקפאין, כמוני ;maeq

 

[Melamed]

אני לקחתי כבר פעמיים 200 מ"ג קפאין ולא הרגשתי כלום.. מה לעשות?

אותו דבר אני
אני לוקח של PROLAB
זה עושה את העבודה באירובי ויש בוסט אבל זה לא שאני לא יכול ללכת לישון אחרי זה (יכול להיות שאני לא רגיש כל כך לקפאין)

 

[bietarist]

אני גם לא מרגיש את הפרולאב.
תנסו להפסיק תקופה עם הקפה ואז לקחת, או לעשות יום כן יום לא.

 

[Guyb]

כף גדושה של קפה שחור בלי סוכר ואני מסודר באימון