ייעוץ יציאה מחיטוב לנייטרלי

[בנדה]

סיימתי את הסייקל והחיטוב על 10 אחוז שומן..

המטרה לצאת לנייטרלי בדרך הטובה ביותר, הייתי שבועיים על 0 גרם פחממה..
לא ממש חישבתי גירעון, הורדתי בהדרגה וזה עבד טוב..

חשבתי לעלות עכשיו את כמות הפחממות ב 500 קלוריות, למשך שבועיים.. זה מספיק או שיש צורך ביותר ?

תודה

 

[בנדה]

הנקודה שלי שליאור אמר לך שזה בלתי אפשרי ואמרת לו שכן. לא הבנתי מה זה "מרגיש" בכלל, עד 30 גרם לא מרגישים ומ-30 כן? ומספיק שהוספת תבלינים, הוספת פחמימה. אתה לא יכול להתחמק מצריכה מינימלית של 15-20 פחמימות ליום אלא אם אתה חי על איזולייט, טונה במים וחזה עוף (וגם אז צריך להיזהר לא לאכול שום ממתיק שהגוף ישתמש בו כמקור אנרגיה חלילה).

תיהיה בריא 😃

 

[MOONLight]

בתור אחד שחי את הדיאטה אני דווקא תומך במה שחיים אומר בזה שהלכה למעשה צורכים כמות מינימלית של פחמימה (עד 30 גרם ליום זה מספר אצבע שמופיע בספרו של לייל בהקשר של הCDK שזו אחת מהגרסאות של דיאטת דלות פחמימה, לפחות זו שרובינו בפורום מבצעים).