נק' מוניטין:
62
היי רפלקט,
הייתי רוצה לשאול אותך כמה שאלות בפרטי ומכיוון ואני לא יכול לשלוח כאן הודעות פרטיות.
האם תוכל להביא לי את המייל שלך?
תודה!
הייתי רוצה לשאול אותך כמה שאלות בפרטי ומכיוון ואני לא יכול לשלוח כאן הודעות פרטיות.
האם תוכל להביא לי את המייל שלך?
תודה!
נק' מוניטין:
966
- פותח/ת השרשור
- #44
[email protected]
---------- התגובה התווספה ב 19:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:25 ----------
עדכון קל מהיום:
צילמתי ושקלתי את עצמי לפני ההעמסה שתתחיל היום בערב. באופן אישי אני מרגיש הרבה אבל הרבה יותר טוב מההעמסה בשבוע שעבר מבחינת רעב, עייפות, ומבחינה מנטלית. אפילו שקלתי לדחות אותה בכמה ימים ולעשות אותה 1 ל-10 ימים, אבל אנחנו עוברים דירה ויהיה בלאגן מיום ראשון. חוץ מזה, שמרתי כמו סרגל על התפריט שלי השבוע וחבל אם אני פתאום יכניס צ'יט כי אני לא יחזיק.
מבקש לדעת א.ש בבקשה, ולמה THE FUCK אין לי התחלה של קוביות?
כל התמונות רפויות אגב.
יאללה שבת שלום ובהצלחה למעמיסים 🤪
נק' מוניטין:
11,623
תודה, כיף לשמוע 😃
נק' מוניטין:
966
- פותח/ת השרשור
- #49
תמונות מהיום, 10/8/11:
רפוי לחלוטין:
בטן מכווצת:
ותמונת השוואה נחמדה לסיום, גם עם תמונה עדכנית של היום:
והשאלה הגדולה עדיין נשאלת...
עד מתי חיטוב 2010?!
אגב אני מתכנן לתרום לאתר בפייפאל, כאות תודה לעזרה העצומה שניתנה לי כאן. תודה 😃
רפוי לחלוטין:
בטן מכווצת:
ותמונת השוואה נחמדה לסיום, גם עם תמונה עדכנית של היום:
והשאלה הגדולה עדיין נשאלת...
עד מתי חיטוב 2010?!
אגב אני מתכנן לתרום לאתר בפייפאל, כאות תודה לעזרה העצומה שניתנה לי כאן. תודה 😃
נק' מוניטין:
966
- פותח/ת השרשור
- #51
התחלתי מספטמבר, אבל עד סביבות פברואר לא ראיתי ירידה משמעותית (בסביבות ה4-5 ק"ג שגם רובם היו נוזלים).
החלק העצוב הוא שעד פברואר הייתי קשוב לדברי המאמנים במכון ואפילו בזבזתי מאות שקלים על פגישות עם הדיאטן הקליני. בתור בני אדם הם סבבה, בתור כאלה להסתמך עליהם.. לא כל כך.
מפברואר החלטתי שאני נוטש את התפריט המטופש של הדיאטן, עוזב את הA+B המגוחך ולוקח את עצמי בידיים.
מאז פשוט עברתי לFBW ושיניתי תפריטים (ניסיתי תפריט רגיל עם גרעון, עברתי ל-IF ואז AD) ובדקתי על הגוף שלי מה עובד הכי טוב.
מסתבר שאני מגיב הכי טוב ל-AD. למרות שזה הופך אותו לקצת עצבני, זה אידיאלי להורדת שומן.
אני זקוק להערכת א"ש כרגע. לא יודע אם להמשיך את החיטוב או להתחיל מסה.
החלק העצוב הוא שעד פברואר הייתי קשוב לדברי המאמנים במכון ואפילו בזבזתי מאות שקלים על פגישות עם הדיאטן הקליני. בתור בני אדם הם סבבה, בתור כאלה להסתמך עליהם.. לא כל כך.
מפברואר החלטתי שאני נוטש את התפריט המטופש של הדיאטן, עוזב את הA+B המגוחך ולוקח את עצמי בידיים.
מאז פשוט עברתי לFBW ושיניתי תפריטים (ניסיתי תפריט רגיל עם גרעון, עברתי ל-IF ואז AD) ובדקתי על הגוף שלי מה עובד הכי טוב.
מסתבר שאני מגיב הכי טוב ל-AD. למרות שזה הופך אותו לקצת עצבני, זה אידיאלי להורדת שומן.
אני זקוק להערכת א"ש כרגע. לא יודע אם להמשיך את החיטוב או להתחיל מסה.
נק' מוניטין:
10,850
וואו כל הכבוד!!
קבל מוניטין
---------- התגובה התווספה ב 12:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:36 ----------
עכשיו ראיתי את התמונות מהיום
כל הכבוד הוצאת לי את המילים מהפה
קבל מוניטין
---------- התגובה התווספה ב 12:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:36 ----------
עכשיו ראיתי את התמונות מהיום
כל הכבוד הוצאת לי את המילים מהפה
נק' מוניטין:
966
- פותח/ת השרשור
- #54
עדכון מהיום:
חזרו הנוזלים אחרי הAD כוסאמאמק למה לא צילמתי לפני?!
רפוי לחלוטין:
מכווץ:
פוזת גיי:
אם מישהו אומר פחות מ-13 אני חותך וורידים 🤪
---
נטשתי את הAD הקיצוני לטובת תפריט גרעון רגיל להלן למתעניינים:
בוקר: קורנפלקס (27-30 גרם) עם חלב (300 גרם)
ארוחת 10: סנדויץ' מלחם קל (80ק) עם חומוס (50ק) וחביתה מביצה אחת (100ק),
ארוחת צהריים: 2 סנדויצ'ים מלחם קל (160ק) עם חומוס (100ק) ופרוסת פסטרמה (40ק),
ארוחת 4: 2 פירות (150ק) עם סקופ חלבון,
ארוחה אחרי אימון: 350 גרם חזה עוף לפני בישול, 3.5 כפיות טחינה מוכנה.
מתסף בהמון המון ירקות, בנפייבר, מולטי, D, C, מגנזיום וסידן. האומגה 3 נגמר מחכה להזמנה שלי מBB.
😵💫🥊
חזרו הנוזלים אחרי הAD כוסאמאמק למה לא צילמתי לפני?!
רפוי לחלוטין:
מכווץ:
פוזת גיי:
אם מישהו אומר פחות מ-13 אני חותך וורידים 🤪
---
נטשתי את הAD הקיצוני לטובת תפריט גרעון רגיל להלן למתעניינים:
בוקר: קורנפלקס (27-30 גרם) עם חלב (300 גרם)
ארוחת 10: סנדויץ' מלחם קל (80ק) עם חומוס (50ק) וחביתה מביצה אחת (100ק),
ארוחת צהריים: 2 סנדויצ'ים מלחם קל (160ק) עם חומוס (100ק) ופרוסת פסטרמה (40ק),
ארוחת 4: 2 פירות (150ק) עם סקופ חלבון,
ארוחה אחרי אימון: 350 גרם חזה עוף לפני בישול, 3.5 כפיות טחינה מוכנה.
מתסף בהמון המון ירקות, בנפייבר, מולטי, D, C, מגנזיום וסידן. האומגה 3 נגמר מחכה להזמנה שלי מBB.
😵💫🥊
נק' מוניטין:
28,250
הממ פחות מ13 זה לא.. האמת שזה נראה בתמונות האלה יותר לכיוון ה14 או אפילו 15 (אל תתאבד), אבל זה מהנוזלים. *
נק' מוניטין:
966
- פותח/ת השרשור
- #57
נק' מוניטין:
28,250
הייתי ביוני 14, דפקתי AD ששבר לי את פי הטבעת ועכשיו אני 15?
חחח אמרתי לך שזה בגלל נוזלים. כל דיאטות ה"ייבוש" האלה משקרות, ברגע שאתה חוזר לאכול כמו בנאדם (אלא אם אתה מזוכיסט) יש קצת עליה בנוזלים. זה בסביבות ה-14 (אם אתה רוצה 13, שלך!).
