אחר תחילת מסה ! - ביקרות על התוכנית.

[AviSeror]

אהלן חברה אני חדש פה, לפני שבועיים סיימתי חיטוב ארוך מאוד, כ - 5 חודשים.
התחלתי על 25%~ שומן וכיום הגעתי ל 15%~ שומן.

גיל: 17.5
גובה: 175
משקל: 66
ה BMR שלי הוא 1734 ..

בוקר 07:30
70 גרם שיבולת שועל לא מבושל
חצי סקופ חלבון
20 גרם אגוזי מלך

ביניים 10:30
לחמניה מחיטה מלאה
30 גרם רסק עגבניות
פרוסה גבינה צהובה 9%
30 גרם גבינה צפתית 5%

ביניים 13:10
לחמניה מחיטה מלאה
70 גרם קוטג 3%

צהריים 16:00
150 גרם חזה עוף
כוס וחצי אורז לאחר בישול
100 גרם כרוב

לאחר אימון 19:00
סקופ חלבון + 50 גרם סוכר ענבים

ערב 20:30
2 ביצים קשות
100 גרם רסק עגבניות
100 גרם קוטג 3%
לחמניה מחיטה מלאה
כף שמן זית

לילה 23:00
50 גרם דלי פקאן + 100 מ"ל חלב 3%

קלוריות: 2482
חלבון: 173.2
שומן: 70
פחמימות: 285
סיבים תזונתיים: 40

איך ניראה לכם התפריט ? יש הצעות לשיפור ?

 

[אזולאי]

שים לב שהמטרה שלו זה לעלות במסה.

אבל הוא אמר שהוא היה 25 אחוז שומן.
בטח אתה ההיית עושה במצב כזה מסה:Banane36:

 

[coldfire]

בטח אתה ההיית עושה במצב כזה מסה:Banane36:

אין אצלי מצב שהוא לא מסה.

 

[OmriF]

הא בסדר....

תגדל כרס מטורפת, תיהיה מלא מלא שומן, ותגיד שאין דבר כזה חוץ ממסה. אחלה גבר אתה.

 

[coldfire]

הא בסדר....

תגדל כרס מטורפת, תיהיה מלא מלא שומן, ותגיד שאין דבר כזה חוץ ממסה. אחלה גבר אתה.

אמר הילד ששוקל 75 קילו.

אתם מפספסים את הנקודה. אף בן אדם שמתאמן קשה לא משמין יותר מדי. המראה של הגוף שלך זה פונקציה של הביצועים שלו. תראה לי כמה אנשים שיודעים להתאמן גידלו כרס מטורפת כמו שאתה אומר.

 

[קפטן קקי]

הא בסדר....

תגדל כרס מטורפת, תיהיה מלא מלא שומן, ותגיד שאין דבר כזה חוץ ממסה. אחלה גבר אתה.

זה בטח השומן מרים אותו עם יותר מ150 קילו על הגב.

 

[temp]

אמר הילד ששוקל 75 קילו.

אתם מפספסים את הנקודה. אף בן אדם שמתאמן קשה לא משמין יותר מדי. המראה של הגוף שלך זה פונקציה של הביצועים שלו. תראה לי כמה אנשים שיודעים להתאמן גידלו כרס מטורפת כמו שאתה אומר.

יש מספיק מתאמנים שמנים שגם יודעים להתאמן .

 

[coldfire]

יש מספיק מתאמנים שמנים שגם יודעים להתאמן .

אתה מוציא דברים מהקשרם. יש ספורטאים בקטגוריית משקל הכי כבדה שיש, ולהם זה משתלם להיות שמנים. ועדיין הם צריכים לאכול כמויות אדירות של אוכל בשביל זה.

 

[temp]

אתה מוציא דברים מהקשרם. יש ספורטאים בקטגוריית משקל הכי כבדה שיש, ולהם זה משתלם להיות שמנים. ועדיין הם צריכים לאכול כמויות אדירות של אוכל בשביל זה.

אני יודע סתם הגבתי לך .
אבל בתכלס יש הרבה PL שמנים בלי קשר לקטגוריית משקל (יש גם הרבה שלא מתחרים ) .

 

[coldfire]

אני יודע סתם הגבתי לך .
אבל בתכלס יש הרבה PL שמנים בלי קשר לקטגוריית משקל (יש גם הרבה שלא מתחרים ) .

רובם לא יכולים להרשות לעצמם להיות שמנים בקטגוריית משקל שלהם, אלא אם כן, הם באמת לא מתחרים.

 

[temp]

רובם לא יכולים להרשות לעצמם להיות שמנים בקטגוריית משקל שלהם, אלא אם כן, הם באמת לא מתחרים.

הם לא באמת שמנים אבל רוב מי שכותב או קורא כאן כן יחשיב אותם לשמנים .

 

[coldfire]

הם לא באמת שמנים אבל רוב מי שכותב או קורא כאן כן יחשיב אותם לשמנים .

כן, כי הם ילדים ששוקלים 60 קילו ואכפת להם רק מקוביות, וככה הם ישארו.

 

[asdasd]

הם לא באמת שמנים אבל רוב מי שכותב או קורא כאן כן יחשיב אותם לשמנים .

תגדיר "שמן".

 

[coldfire]

תגדיר "שמן".

אם לא רואים לך שמונה קוביות והפרדה ביד קדמית, אתה שמן.

 

[קפטן קקי]

אם לא רואים לך שמונה קוביות והפרדה ביד קדמית, אתה שמן.

ופסים בכתפיים ובחזה והפרדות בגב

 

[temp]

אם לא רואים לך שמונה קוביות והפרדה ביד קדמית, אתה שמן.

ואתה אוכל יותר מ100 גרם פחמימות .

 

[קפטן קקי]

ועושה "צ'יטים"

 

[coldfire]

ואתה אוכל יותר מ100 גרם פחמימות .

מה אתה דפוק? 100 גרם פחחמימות זה 400 קלוריות. ה bmr שלי זה 371.32 קלוריות. אין סיבה לאכול יותר מ 5 קלוריות מעל ה bmr.

 

[אזולאי]

טוב לא הגזמתם
יש הבדל גדול מאוד בין מה שאמרתם לבין להיות 25% שומן שאני לא מבין מה הטעם בלעשות מסה במצב כזה...

 

[קפטן קקי]

מה אתה דפוק? 100 גרם פחחמימות זה 400 קלוריות. ה bmr שלי זה 371.32 קלוריות. אין סיבה לאכול יותר מ 5 קלוריות מעל ה bmr.

ניצחת 👏
😆😆😆

 

[temp]

מה אתה דפוק? 100 גרם פחחמימות זה 400 קלוריות. ה bmr שלי זה 371.32 קלוריות. אין סיבה לאכול יותר מ 5 קלוריות מעל ה bmr.

שמע זה לא כל יום זה רק בסוף שבוע שאני עושה העמסה .
אני עושה UD2 👏.