תמונה before and after 2

[shum_klum]

עדכון קטן...
ברביעי והחמישי ליולי (ימים שני ושלישי) הייתה לי העמסה מטורפת (אעדכן יותר מאוחר בטיפים איך לגדול ולהתחזק),
במהלך 30 שעות אכלתי באיזור ה-14 אלף קלוריות.
בבוקר של רביעי נשקלתי והייתי 4 קילו יותר (כמובן שהרוב נוזלים).
מאותו יום רביעי התחלתי גם גמילה מקפאין.
לקח לי 10 ימים עמוסים באירובי ותזונה קפדנית כדי להוריד הכל ולחזור למשקל שלפני העמסה.
היום אני מתחיל סייקל קטן של שבועיים של יוהימבין - ל-טירוזין - קפאין.
בתקווה להגיע לאחוז חד ספרתי.
מתכוון לבצע את פרוטוקול 2 ו-4 של לייל.
שיהיה לי בהצלחה...


עריכה:
עשיתי עכשיו את פרוטוקול 4, הלך דווקא טוב.
5 דקות הליכה
6 דקות אינטרוואלים
4 דקות הליכה
30 דקות ריצה קלה
2 דקות הליכה
5 דקות אינטרוואלים
2 דקות הליכה
6 דקות ריצה קלה

סך הכל 60 דקות...

 

[hagai@askias]

איך אני משיג אחוז שומן כמו שלך גבר

 

[incin]

איך אני משיג אחוז שומן כמו שלך גבר

אני חושב שזה מתחיל בזה שאתה לא מקפיץ שרשורים בני שנתיים וחצי.

ננעל.