ייעוץ לעלות

[BLUE_HIPPO]

עברו שבועיים ולא עליתי קילו וגם בשבועיים האלו פספסתי שני אימונים ואימון אחד או שניים היתי בכשל אני כבר לא זוכר שאלה שלי אם להוסיף עוד 500 קלוריות? אני גם מרגיש בין כול סט מותש הרבה מדי

אני בנתייים על 2582 קלוריות
סקווט-88
דדליפט-91
בנצ-56
פרס-42

 

[Selotep]

נתונים?
תוכנית אימונים?

 

[BLUE_HIPPO]

תוכנית SS

 

[Selotep]

שאני אומר נתונים אני מתכוון תפריט\משקל\גובה\אחוז שומן אם ידוע

 

[BLUE_HIPPO]

משקל:76
גובה:75 +-

 

[Selotep]

כן אתה יכול להעלות 300-500 קלוריות למרות ששבועיים זה לא ממש אינדיקציה אבל בגלל שאתה מתאמן מתחיל אז כן הייתי ממליץ להעלות בכל זאת עוד 300-500

 

[Guyb]

תתחיל ב300 אם אתה עדיין לא עולה תוסיף עוד ..

 

[moo]

אתה יכול להוסיף ליטר חלב ביום