נק' מוניטין:
23
שלום לכולם.
הסיפור הוא כזה:
לפני שלוש שנים עליתי המון במשקל בגלל בעיה רפואית.
לפני שבעה חודשים כשסיימתי את הטיפול בבעיה והכל החלים, התחלתי להתאמן, ובנוסף בניתי תפריט עם גרעון קלורי גדול.
בתחילת התהליך, שקלתי 110 קילו.
הייתי מתאמן 3-4 ימים בשבוע אימוני כוח משולבים עם אימון אירובי.
בשאר הימים - רק אירובי.
הכל היה בפיקוח של מאמן כושר אישי ותפריט של תזונאי.
התחילו לי כאבים בשוקיים, המאמן אמר שזה כלום, ועברנו ליותר אופניים וקצת פחות ריצה.
אחרי פחות מחודש לא יכולתי כבר לדרוך על הרגל ומיפוי עצמות הראה שברי מאמץ בדרגה 3-4 בכמה מקומות, בשתי הרגליים.
הפסקתי עם כל האימונים לפי ההוראה של הרופא, וחוץ מקצת שחייה לא עשיתי הרבה.
לפני כמה ימים ואחרי מיפוי עצמות שני, שהראה שהשברים התאחו, אני יכול לחזור לפעילות מלאה.
היום המשקל שלי הוא 80 קילו, עם 25 אחוז שומן.
תכנית אימונים יש לי ממאמנת בחדר כושר. ובכל זאת אני מחפש מישהו מנוסה יותר, שיבנה לי תכנית יותר מושקעת ומפורטת.
תזונה עם גרעון קלורי, אבל גרעון הרבה פחות מטורף ממה שהיה לפני השבר. אם אני זוכר נכון, הגרעון השבועי עכשיו הוא 5500 קלוריות.
הפעם בחרתי תזונאי הרבה יותר אחראי ומנוסה כדי להיות סגור על הצד של התזונה.
קראתי הרבה מאמרים על המון כדורים שונים, וכל האפשרויות והצורות פעולה רק בלבלו אותי יותר.
אז בינתיים אני אשמח לקבל המלצות לתוספים ש:
1. יתנו פוש לאימונים, ואולי גם יגבירו את ההוצאה הקלורית באופן כללי.
2. ניוד האנרגיה לשריפת מסה שמנה ולא רזה.
3. הגברת הבנייה של השריר.
וכמובן שאם יש הערות בקשר לכל דבר אחר, בכיף.
תודה רבה.
הסיפור הוא כזה:
לפני שלוש שנים עליתי המון במשקל בגלל בעיה רפואית.
לפני שבעה חודשים כשסיימתי את הטיפול בבעיה והכל החלים, התחלתי להתאמן, ובנוסף בניתי תפריט עם גרעון קלורי גדול.
בתחילת התהליך, שקלתי 110 קילו.
הייתי מתאמן 3-4 ימים בשבוע אימוני כוח משולבים עם אימון אירובי.
בשאר הימים - רק אירובי.
הכל היה בפיקוח של מאמן כושר אישי ותפריט של תזונאי.
התחילו לי כאבים בשוקיים, המאמן אמר שזה כלום, ועברנו ליותר אופניים וקצת פחות ריצה.
אחרי פחות מחודש לא יכולתי כבר לדרוך על הרגל ומיפוי עצמות הראה שברי מאמץ בדרגה 3-4 בכמה מקומות, בשתי הרגליים.
הפסקתי עם כל האימונים לפי ההוראה של הרופא, וחוץ מקצת שחייה לא עשיתי הרבה.
לפני כמה ימים ואחרי מיפוי עצמות שני, שהראה שהשברים התאחו, אני יכול לחזור לפעילות מלאה.
היום המשקל שלי הוא 80 קילו, עם 25 אחוז שומן.
תכנית אימונים יש לי ממאמנת בחדר כושר. ובכל זאת אני מחפש מישהו מנוסה יותר, שיבנה לי תכנית יותר מושקעת ומפורטת.
תזונה עם גרעון קלורי, אבל גרעון הרבה פחות מטורף ממה שהיה לפני השבר. אם אני זוכר נכון, הגרעון השבועי עכשיו הוא 5500 קלוריות.
הפעם בחרתי תזונאי הרבה יותר אחראי ומנוסה כדי להיות סגור על הצד של התזונה.
קראתי הרבה מאמרים על המון כדורים שונים, וכל האפשרויות והצורות פעולה רק בלבלו אותי יותר.
אז בינתיים אני אשמח לקבל המלצות לתוספים ש:
1. יתנו פוש לאימונים, ואולי גם יגבירו את ההוצאה הקלורית באופן כללי.
2. ניוד האנרגיה לשריפת מסה שמנה ולא רזה.
3. הגברת הבנייה של השריר.
וכמובן שאם יש הערות בקשר לכל דבר אחר, בכיף.
תודה רבה.
