לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

Seth Able · 27/7/13

נכתב ע"י Mike96:
24.7.13

27.7 אליפות ישראל לקדטים... בגדול השאיפות לא גדולות אני ארים כמה שאני צריך בשביל מקום ראשון ואמשיך להתכונן לאליפות ישראל לבוגרים ולאליפות אירופה שלאחרונה הודיעו לי סופית שאני אשתתף

כל הכבוד, בהצלחה!

Mike96 · 27/7/13

נכתב ע"י Peroman:
בהצלחה בהכנות לאירופה!

תודה אולג 😃

נכתב ע"י Seth Able:
כל הכבוד, בהצלחה!

תודה יאיר 😃
27.7.13
אליפות ישראל לקדטים:
הנפה
80 עובר
87 עובר
90 עובר

דחיקה
96 עובר
עצרתי פה כי הגב הציק לי ולא רציתי להיפצע לפני אליפות אירופה.

מקום ראשון בהנפה דחיקה וקרב 2

Mike96 · 29/7/13

28.7.13
power snatch 40kg 4x2 60kg 6x1

clean and jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

snatch pulls 80kg 4x3 90kg 6x3

squat 90kg 4x2 100kg 4x2

high hang clean and jerk 60kg 4x2 70kg 4x2

בטן
משקל גוף בתחילת אימון: 61.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.95kg
מתחיל להכניס נפח ומשקלים אחרי שלושה שבועות של אימונים לא רציניים.

Mike96 · 30/7/13

29.7.13
hang snatch under the knee 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3

2clean and 2 power jerks 60kg x4 80kg x6

clean pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 100kg 4x2 120kg 4x2

high hang snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 1x1 70kg 2x1F 60kg 3x1

good morning 60kg 4x3

עבודה עצמאית בחדר כושר:
benhc press 40kg 2x5 60kg 1x3 70kg 2x3 70kg 1x2
dumbell bench press with incline 8kg per hand 1x12
בטן
משקל גוף בתחילת אימון: 61.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.9kg

נפח, נפח ועוד נפח! 😵

Mike96 · 2/8/13

31.7.13
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 6x2

hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 100kg 4x2 120kg 4x2

high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 6x1

jumping with the bar 20kg 4x20

בטן
משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.5kg

1.8.13
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3
היד שלי נקראה קרע אחד על האצבע ואחד במרכז כף היד זה הקשה עליי בקלינים אז עשיתי סקוואטים.
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1

בטן
משקל גוף בתחילת אימון: 61.6kg

Mike96 · 5/8/13

4.8.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2 80kg 1x2

2hang cleans +2jerks 60kg x2 70kg x2 80kg x6

clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3

squat 100kg 4x3 110kg 4x3

high hang snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1

עבודה עצמאית בחדר כושר:
back extantion bw+15kg 3x8
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 61.7kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.65kg 5.8.13
power snatch 50kg 4x2 70kg 6x2

jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2

snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

front squat 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 1x3PR

3push press +3good morning 50kg x6

jumping with the bar 20kg 2x20

עבודה עצמאית בחדר כושר:
bench press with dicline (machine) "75" kg 3x5
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 61.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.55
אחרי הרבה זמן שלא נתתי PR נתתי היום. מרגיש טוב!
סרטון לפרונט: http://www.lbs.co.il/threads/44051/

Mike96 · 8/8/13

7.8.13
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 1x2 80kg 1x2F

clean and power jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1

power jerk off the rack 80kg 4x1

האימון לא היה תקין כי הירך שלי הרגיש תפוס דיי חזק לכן עברתי לעבודה עצמאית בחדר כושר:
bench press 40kg 1x5 50kg 1x5 60kg 1x3 70kg 1x1 80kg 1x1 50kg 1x12
בייספס 12.5kg כל יד 3x12
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 61.85kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.15kg

Mike96 · 10/8/13

8.8.13
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

clean +2front squats +jerk 70kg x2 80kg x2 90kg x6

hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

pause at quarter front squat 100kg 4x12sec 110kg 4x12sec

push press 50kg 4x5

עבודה עצמאית בחדר כושר:
Dumbell bench press (incline) 8kg per hand 3x12
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 62.35kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.2kg

asf · 10/8/13

נכתב ע"י Mike96:
8.8.13
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

clean +2front squats +jerk 70kg x2 80kg x2 90kg x6

hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

pause at quarter front squat 100kg 4x12sec 110kg 4x12sec

push press 50kg 4x5

עבודה עצמאית בחדר כושר:
Dumbell bench press (incline) 8kg per hand 3x12
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 62.35kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.2kg

זה הגיוני להוריד יותר מקילו של נוזלים במהלך האימון זה נשמע לי פשוט מלא?
אתה מוריד את כל הקילו האלה בזיעה?

Mike96 · 10/8/13

נכתב ע"י asf:
זה הגיוני להוריד יותר מקילו של נוזלים במהלך האימון זה נשמע לי פשוט מלא?
אתה מוריד את כל הקילו האלה בזיעה?

כן, אם תראה בשנים קודמות בקיץ גם הורדתי קילו באימון חלק מהחברה באימון שלי גם יכולים להוריד קרוב ל 2 קילו באימון.
האימון לוקח בערך שלוש שעות זה לא בעיה לאבד קילו נוזלים בשלוש שעות.
זה גם תלוי כמה אתה שותה בזמן אימון, אני לדוגמא שותה בערך כוס(250 מ"ל) באימון

rud · 10/8/13

מתי התחרות ולאן אתה שואף להגיע?

asf · 10/8/13

נכתב ע"י Mike96:
כן, אם תראה בשנים קודמות בקיץ גם הורדתי קילו באימון חלק מהחברה באימון שלי גם יכולים להוריד קרוב ל 2 קילו באימון.
האימון לוקח בערך שלוש שעות זה לא בעיה לאבד קילו נוזלים בשלוש שעות.
זה גם תלוי כמה אתה שותה בזמן אימון, אני לדוגמא שותה בערך כוס(250 מ"ל) באימון

אתה בא לאמר לי שאתה מוריד ליטר זיעה באימון...תחשוב שזה בקבוק שלם, זה מלא צריך להגיע כמו חמור !
תאמת שאלתי בגלל שאימון שעבר הורדתי 800 גרם מההתחלה עד לסוף האימון למרות שלא הזעתי כל כך הרבה זה נראה לי פשוט לא הגיוני.

Mike96 · 10/8/13

נכתב ע"י rud:
מתי התחרות ולאן אתה שואף להגיע?

2 התחרויות הקרובות שאני מתכונן אליהם הם אליפות ישראל לבוגרים 27.8 ואליפות אירופה (אני טס ב 31.8) 3.9
ושואף להגיע כמה שיותר רחוק ;)

נכתב ע"י asf:
אתה בא לאמר לי שאתה מוריד ליטר זיעה באימון...תחשוב שזה בקבוק שלם, זה מלא צריך להגיע כמו חמור !
תאמת שאלתי בגלל שאימון שעבר הורדתי 800 גרם מההתחלה עד לסוף האימון למרות שלא הזעתי כל כך הרבה זה נראה לי פשוט לא הגיוני.

אני דיי בטוח שזה לא רק נוזלים.... במהלך האימון אתה גם שורף קלוריות ממאגרים של אנרגיה זמינה(פחמימה). במהלך שריפת הגלוקוז תאים פולטים פחמן דו חמצני מים ואנרגיה.
אני חושב שגם שריפת הגלוקוז גורמת לאיבוד משקל. אני לא בטוח פשוט לקחתי את מה שלמדתי בביולוגיה יניסתי ליישם את זה פה

rud · 10/8/13

אוקיי שיהיה המון בהצלחה!!

Mike96 · 12/8/13

נכתב ע"י rud:
אוקיי שיהיה המון בהצלחה!!

תודה ! 😃

11.8.13
power snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1

clean and jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1 100kg 1x1

snatch pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3

2squats +12sec pause at quarter 110kg x4 120kg x4

snatch falls 40kg 3x3 50kg 3x3

עבודה עצמאית בחדר כושר:
back extantion bw+15kg 3x8
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 62.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.8kg

12.8.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

hang clean under the knee 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 5x2 100kg 1x1F

clean pulls 100kg 2x3 120kg 2x3 130kg 4x3

front squat 100kg 4x2 110kg 4x2

high hang clean and jerk 60kg 4x1 80kg 4x1

עבודה עצמאית בחדר כושר:
bench press 70kg 3x3 50kg 1x12
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 62kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.1kg

Mike96 · 14/8/13

14.8.13
היום לא הספקתי להתאמן כי הייתי בתדרוך לפני הטיסה לאליפות אירופה...

Mike96 · 15/8/13

15.8.13
snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1F 70kg 4x1

jerk 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1 95kg 4x1

hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 100kg 4x2 110kg 4x2

high hang clean 60kg 4x1 80kg 6x1

push press 55kg 6x3
בטן

משקל גוף בתחילת אימון: 61.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.25kg

ההנפות היה היום דיי מתסכל, לא יודע למה 80 נפל.... לעומת זאת הדחיקה היה טוב מהרגיל. מקווה שאימון הבא הנפה יהיה הרבה יותר טוב.

Mike96 · 19/8/13

18.8.13
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2

clean and jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1

clean pulls 100kg 4x2 110kg 4x2

squat 100kg 4x2 110kg 4x2

משקל גוף בתחילת אימון: 62.2kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.4kg

Mike96 · 20/8/13

19.8.13
power snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1

jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1

snatch pulls 70kg 4x2 80kg 4x2

squat 90kg 4x2 100kg 4x2

משקל גוף בתחילת אימון: 61.35kg

Mike96 · 22/8/13

21.8.13
snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1

clean 60kg 4x1 80kg 4x1

squat 90kg 4x1 100kg 4x1

22.8.13
power snatch 40kg 3x1 50kg 3x1

jerk 50kg 3x1 60kg 3x1

squat 70kg 3x1 80kg 3x1

מחר אליפות ישראל 😃

לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים