ייעוץ מה לאכול אחרי אימון+אירובי?

[שחר מכלוף]

לילה טוב,

היום התחלתי סוף סןף אירובי וקצת אימוני כוח.
המטרה שלי היא להרזות ולרדת במשקל ולאחר הירידה במשקל
להתחיל לחטב את הגוף,אז רציתי לדעת מה לאכול אחרי,אם בכלל חובה.
הדבר היחידי שהבנתי הוא שצריך להיות במאזן קלורי שלילי

דרך אגב,
אני עושה בערך 40 דקות אירובי,מספיק?

 

[בנוני]

ארוחה לפני ואחרי האימון – לא מה שחשבתם?
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף

Good luck!

 

[Adi2233]

מה שאני עשיתי זה אכלתי כל היום נקי משומנים, הרבה פחות פחמימות בערך 4\3 מהרגיל ותאכל 3-4 תמרים אחרי האימון עם איזה קוטג' 3% או גבינה

---------- התגובה התווספה ב 20:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:16 ----------

שכחתי לומר שתאכל ישר אחרי האימון ורק 10 דקות אחרי תעשה אירובי

 

[minimonster]

[/COLOR]שכחתי לומר שתאכל ישר אחרי האימון ורק 10 דקות אחרי תעשה אירובי

ומה יקרה אם הוא יאכל 25 דקות אחרי האירובי?
או יעשה אירובי ואז אימון ואז יאכל?

 

[DorT]

ומה יקרה אם הוא יאכל 25 דקות אחרי האירובי?
או יעשה אירובי ואז אימון ואז יאכל?

הוא כבר לא יהיה בחבורת הארדקורים ;maeq :(

 

[Reflect]

מה שאני עשיתי זה אכלתי כל היום נקי משומנים, הרבה פחות פחמימות בערך 4\3 מהרגיל ותאכל 3-4 תמרים אחרי האימון עם איזה קוטג' 3% או גבינה

---------- התגובה התווספה ב 20:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:16 ----------

שכחתי לומר שתאכל ישר אחרי האימון ורק 10 דקות אחרי תעשה אירובי

אתה מטעה אנשים עם החירטוטים שלך. אנשים מסוגלים לקחת ברצינות את מה שאתה אומר אתה מבין את זה?

כל מה שאתה אוכל תלוי בסך הקלוריות והערכים התזונתיים שנכנסים לך לגוף בסוף היום. להתנזר משומנים לא רק שלא מומלץ - זה גם מסוכן ויכול לפגוע במערכות תפקודיות בגוף.
זה שמישהו יגיד לך שעדיף לאכול "קוטג' 3%", זה לא אומר מבחינתך כלום, כי אולי לאותו בנאדם יש תפריט שבהמשך היום הוא משלים את ערכי השומן שלו - ואתה לא.

תבנה תפריט מסודר, וזה לא משנה אם אתה אוכל חצי שעה אחרי האימון או שעה. מה שמשנים אלה הערכים שאתה מגיע אליהם בסוף היום. כל עוד יש לך אוכל שנספג במערכת העיכול במהלך היום, הגוף ידע לתעל אותו לאחר האימון.

בהצלחה.

 

[שחר מכלוף]

לבנות תפריט לעצמי?מאיפה מתחילים?
מי יכול לכוון אותי?

 

[minimonster]

לבנות תפריט לעצמי?מאיפה מתחילים?
מי יכול לכוון אותי?

בנוני נתן לך קישור למדריך המלא לחיטוב. תתחיל לקרוא.