נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
1) במקרה הטוב אלו הן תוכניות למקצוענים מוזרקים. במקרה הרע, מדובר בסתם זבל לא יעיל.
2)אולי מספר חודשים ראשונים של אימונים. אבל בגדול - לא.
3) לאדם הרגיל , ברור שכן.
2)אולי מספר חודשים ראשונים של אימונים. אבל בגדול - לא.
3) לאדם הרגיל , ברור שכן.
נק' מוניטין:
10,290
זה נראה לי אשכול שממצה את העניין: http://www.tapuz.co.il/Forums2008/ViewMsg.aspx?ForumId=348&MessageId=151817484
- פותח/ת השרשור
- #7
טימטמו שם ת'מוח אחי הם לא סגורית על עצמם ומזה השטויות האלה להתחיל להתאמן חצי גוף ולחלק לארבע,זה דומה לבולקינג רוטין ואת החלוקה הזאת אפשר לפרוס על יותר ימים.
אני לא מדבר על מתחילים..אני למשל מתאושש יפה ועולה במשקלים(כמובן לא כמו בהתחלה) כל 2 -3 אימונים ואני רואה עליה יפה במשקל וטוב לי עם התוכנית.
אם נתייחס לצורת אימון שלי השאלה היא האם כשאני מתאושש יפה ומצליח להגיע לעליה במשקלים כשאני מתאמן 5 אימונים בשבוע...מה ייתנו לי 3 אימונים בשבוע?
נק' מוניטין:
59,934
אתה תתקדם יותר (כנראה)
- פותח/ת השרשור
- #10
הבעיה היא שלוקח 5 ימים עד ששריר מסוים יעבוד פעם נוספת בצורת אימונים של 3 אימונים בשבוע לעומת מנוחה של 3 ימים בצורת אימונים של 5 אימונים בשבוע.
כשאני מגיע לעבוד על שריר מסויים אחרי 5 ימים אני מרגיש באימון כאילו לא נגעתי במשקולות שנה.
נק' מוניטין:
58,705
אז מה מקובל?
נק' מוניטין:
27,416
ומה הקשר לCNS? גם לב יש רק אחד.
נק' מוניטין:
58,705
שלח לי את המחקר על ה 1000KM Cycling בפורום מחקרים
נק' מוניטין:
62,133
שזה תלוי במיליון פרמטרים בערך.
- פותח/ת השרשור
- #19
בגלל שבכל אימון אני מגיע לתרגיל ה2 או ה3 אחרי שפירקתי תצמי בהתחלה..
ותסכים איתי שאתה לא בא בפול כוח לבנצ או דדליפט אחרי שעשית סקוואט נגיד
ואם כבר דיברת על עבודה 3 פעמים בשבוע על שריר...זה לא עמוס מדי?
נערך לאחרונה:
