נק' מוניטין:
1,909
- פותח/ת השרשור
- #5
מקווה שלא יכאב קצת מהמקבילים(אני זוכר שניסיתי גם פעם קודמת אבל זה לא כאב כל כך חזק כמו בבנץ אז אני אסתדר)
שאלה קטנה הפוש פרס זה כמו המיליטרי רק עם רגל אחת קדימה?
נק' מוניטין:
28,250
הוא התכוון להוריד טיפה נמוך מבחינת הגוף, אבל זה עשוי להיות רעיון גרוע לכתפיים שלך כי הפשיטה יותר גדולה. בכל אופן נסה, גם פוש פרס יכול לכאוב. אם אתה מחליף את הבנץ׳ בפוש פרס קח רק בחשבון שהוא יתחיל להשפיע על הפרס שלך תוך שבועיים בערך.
נק' מוניטין:
1,909
- פותח/ת השרשור
- #12
אז מה אתה חושב שכדאי לעשות? בפרס רגיל אני הצלחתי להגיע כבר ל 42 קילו (בחיים לא הגעתי אפילו ל-40 וקשה לי להאמין שאני אמשיך להתקדם)
כשאני עושה פרס רגיל אני מרגיש טיפה כאב אבל לא כל כך רציני (משהו שאפשר לסבול)
בקיצור לנסות את מה שרן אמר או שיש הצעות אחרות?
נק' מוניטין:
1,909
- פותח/ת השרשור
- #13
רק כל תרגיל לעשות 5X5?
זה יוצא די הרבה סטים לא? (15 סטים במקום 5 של הבנץ')
---------- התגובה התווספה 11-07-2011 ב 10:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה 10-07-2011 ב 13:51 ----------
??..
נק' מוניטין:
28,250
5x5 בפירמידה כך שרק הסט האחרון הוא סט עבודה.
נק' מוניטין:
1,909
- פותח/ת השרשור
- #15
כן אבל בכל תרגיל?
בפוש פרס 5X5 - מקבילים 5X5 - פרס 5X5?
זה לא יותר מדי? כמו שאמרתי זה 15 סטים לעומת 5 של בנץ' פרס
נק' מוניטין:
28,250
חחח לא את הבנץ׳ בשלושה תרגילים באותו אימון, תהיה בריא. אימון פוש פרס, אימון מקבילים, אימון פרס.
