ייעוץ בקשר לבנ'ץ פרס מרחק מהחזה

[יוסי צפוני]

שלום

האם זה נכון שצריך להוריד תמוט בבנץ פרס 10 סנטים מעל הפיטמות ולא עד לפיטמות פיזית?

מה דעתכם כי שמעתי סברה כזאת באתר אחר שמסביר את זה..

תודה 🙄

 

[coldfire]

בנץ' פרס זו תנועה דפוקה בכל מקרה.

 

[יוסי צפוני]

בנץ' פרס זו תנועה דפוקה בכל מקרה.

לא רק , גם ההתיחסות שלך לדבר אמיתי ורציני. 🖕

---------- התגובה התווספה ב 16:03 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:01 ----------

היה לי היום וויכוח עם מאמן בדיוק על זה ואמרתי לו שזה דופק את הכתפיים אבל לא היה לי הסבר ממש כי אין לי מושג באנטומיה.
בכל מקרה מצאתי את ההסבר בספר של ריפטו עכשיו.

המיקום של המוט על החזה נקבע לפי הזוית של היד ביחס לגוף. כשהיד ב90 מעלות, מצד אחד יש לך יותר מנוף אבל זה לא טוב לכתפיים, אם היד כמעט צמודה לגוף זה גם לא תנועה טבעית כל כך, אז צריך איפשהו באמצע (מבחינת הכתפיים).
זה נמצא יותר בפירוט במהדורה השנייה של SS בעמוד 80-81

תודה רבה על העזרה ! למדתי מזה משהו חדש 🙌

 

[coldfire]

לא רק , גם ההתיחסות שלך לדבר אמיתי ורציני. 🖕

---------- התגובה התווספה ב 16:03 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:01 ----------




תודה רבה על העזרה ! למדתי מזה משהו חדש 🙌

תגיד תודה שהאשכול הזה לא ננעל. פעם הבאה זה יקרה.

 

[Guyb]

לא רק , גם ההתיחסות שלך לדבר אמיתי ורציני. 🖕
::

קצת כבוד, יש פה אנשים שנמאס להם לענות על השאלות המפגרות האלה שיש בזמן האחרון (שבשבילם יש אשכול מיוחד (אשכול השאלות המפגרות).
אז אם בכל זאת עוזרים לך במקום לנעול לך את האשכול תגיד תודה במקום להיות כפוי טובה.

 

[12344]

זו לא שאלה מפגרת. אני אנסח אותה קצת שונה ברשות הכותב,
למה למתאמן ממוצע בחדר כושר, שלא מתאמן למטרות כח לעשות בנץ' כמו שמלמד דייב טייט (שמערב שרירים אחרים חוץ מהחזה), ולא בנץ' כמו שמלמדים בווינגייט, יענו מוט יורד בקו ישר לחלק העליון של החזה.

כי זה יותר בטוח בגלל עוד 1000 סיבות חוץ מהקירוב כתף המוגזם שיש בבנץ רגיל.

 

[אבי כהן]

בנץ' פרס זו תנועה דפוקה בכל מקרה.

אז תלחץ עם דאמבלס
(~ 10 ק"ג כל יד, שיצא לך 40% ממקס')

 

[antipop_killaa]

זו לא שאלה מפגרת. אני אנסח אותה קצת שונה ברשות הכותב,
למה למתאמן ממוצע בחדר כושר, שלא מתאמן למטרות כח לעשות בנץ' כמו שמלמד דייב טייט (שמערב שרירים אחרים חוץ מהחזה), ולא בנץ' כמו שמלמדים בווינגייט, יענו מוט יורד בקו ישר לחלק העליון של החזה.

בוינגייט מלמדים להוריד את המוט לקו הפטמות.

 

[יוסי צפוני]

בוינגייט מלמדים להוריד את המוט לקו הפטמות.

עד שהמוט נוגע בפיטמות פיזית ?😣

 

[Dave Grohl]

מי שלא אוהב את הכתפיים שלו שיעשה כמו שמלמדים בוינגייט.

כמה שזה נכון. בנץ' עם מרפקים מאונכים לגוף + בלי קשת = אונס לכתפיים.

 

[MisterHamster]

מניסיון אישי, כשהתחלתי עם הבנץ' ולא נגעתי (וזה בתקופה שעוד עשיתי לחיצת רגליים במכונה), הטריספס היו פחות פעילים כי כשעברתי ללגעת בחזה גיליתי שידיים שלי נכשלו מהר, עכשיו כשמישהו עושה תוכנית כמו SS שבדר"כ לא עושים תרגילי עזר, זה יכול לגרום חתיכת בעיה ליד האחורית שתהיה בפיגור...

 

[antipop_killaa]

עד שהמוט נוגע בפיטמות פיזית ?😣

לא עד שאתה משפשף את הפטמות עם המוט כמה פעמים ורק אז לוחץ.

 

[Cygnus]

מניסיון אישי, כשהתחלתי עם הבנץ' ולא נגעתי (וזה בתקופה שעוד עשיתי לחיצת רגליים במכונה), הטריספס היו פחות פעילים כי כשעברתי ללגעת בחזה גיליתי שידיים שלי נכשלו מהר, עכשיו כשמישהו עושה תוכנית כמו SS שבדר"כ לא עושים תרגילי עזר, זה יכול לגרום חתיכת בעיה ליד האחורית שתהיה בפיגור...

תן לי להבין את מה שאתה אומר. אתה נהגת לזייף בבנץ' שלך ובגלל זה הטרייספס שלך לא התחזקו מספיק עד שהתחלת לעשות בנץ' נורמלי שכן נתן ליד האחורית שלך לעבוד (בגלל זה נכשלת) וזאת הסיבה שלמי שיעשה בנץ' כמו שצריך ב-SS לא יפתח את האחורית כמו שצריך?

איזה טמטום...

 

[MisterHamster]

סיגנוס לא הבנת אותי אולי כי ניסחתי לא טוב אז זאת אשמתי, התכוונתי שבתוכנית כמו SS שאין לרוב תרגיל נפרד ליד אחורית מי שלא יעשה בנץ' כמו שצריך יפגע לעצמו ביד האחורית, לא התכוונתי שבSS זה לא יפתח.