כמה סטים בסה"כ כדי לתת באימון גב וחזה ?

[גיל.נ]

אני בדרך כלל נותן 12 סטים לשריר גדול.. אבל אני רוצה לשנות את התוכנית, עכשיו מאחר ואלה 2 שרירים גדולים, וכאמור כדי להתחיל מהגב, כמה סטים כדי בהס"כ לתת בכל האימון ?

✌️

 

[אזולאי]

איזה חלוקת אימונים אתה עושה וכמה פעמים בשבוע?

 

[גיל.נ]

abc.

מחר אני מתחיל עם
a
חזה וגב.
b
יד קידמית, ואחורית.
c
כתפיים רגליים.

 

[P-a-n-1-c]

12 סטים זה סבבה לגמרי, לא צריך להוסיף\לגרוע לפי דעתי.

למה החלוקה הזאת אם אפשר לשאול?

 

[גיל.נ]

אני רוצה לשנות אחי..

אתה מתכוןן 12 סטים, ביחד לגב ולחזה ?
או לכל שריר בנפרד ?. (24 סטים)

 

[P-a-n-1-c]

לכל שריר בנפרד.
למה אתה עושה אבל חזה וגב באותו אימון וידיים באימון נפרד? אתה עושה AXBXC או ABCXABCX?

 

[גיל.נ]

אני רוצה לבדוק איך זה עובד עליי.

היתי הרבה זמן אם abXca וזה יוצא לי קצת נוח..
אני מאמין ש=abXca וכו'.
בכל מקרה, תודה.

 

[Mr.Olympia]

לדעתי 12 סטים לשריר גדול זה ילדותי בטירוף...
זה קצת מידי, אצלי יוצא 20 סטים לשריר גדול ו12 קטן.

 

[P-a-n-1-c]

לדעתי 12 סטים לשריר גדול זה ילדותי בטירוף.. זה קצת מידי אצלי יוצא 20 סטים לשריר גדול ו12 קטן

בAB?
ומה זה "ילדותי" ?
:🙁

 

[Mr.Olympia]

בAB?
ומה זה "ילדותי" ?
:🙁

לא AB שכחתי שאני עושה ABCDE בכלל חחח לא משנה פאדיחה שלי

 

[גיל.נ]

לדעתי 12 סטים לשריר גדול זה ילדותי בטירוף.. זה קצת מידי אצלי יוצא 20 סטים לשריר גדול ו12 קטן

מה לעשות, לא כולם על חומרים 🙄

חחחח.. סתם אחי, בפעם הבא תזכור לפחות מה אתה עושה
😉

 

[P-a-n-1-c]

העודף חלבון ממסטל אותו 🙄

 

[The Punisher]

אם אתה עושה AB מספיק אפילו 9 סטים שריר גדול, קצת יותר מתקדם זה 12 אבל בכלליות מעל זה זה לחלוטין מיותר...