ייעוץ למה SS מתרכז כל כך בsquat

[korvix]

אני רואה יש בתוכנית שלו 3 פעמים בשבוע squat
ודדליפט 1x5 פעם בשבוע

זה כמו להתאמן יד קדמית בלי לעשות יד אחורית...

 

[ORR]

הדדליפט פעם-פעמיים בשבוע בSS.. זה רוטציה..
ודדליפט בלתי אפשרי 3 פעמים בשבוע חח

 

[Ashkenazi]

כשאתה מתאמן מתחיל אתה יכול להתקדם מאימון לאימון [ כל עוד אתה אוכל/ישן כמו שצריך ]

 

[barw]

זה כמו להתאמן יד קדמית בלי לעשות יד אחורית...

ממש לא מסכים
צריך לעבוד מאוזן על פלג גוף עליון ותחתון
וסקוואט זה ה-תרגיל לפלג גוף תחתון

 

[moo]

"יד אחורית ויד קדמית" זה שרירים לא זהים
סקוואט ודדליפט כן ב 70-80%

אם אתה שואל למה לאונן ולא להתאמן תשאל באשכול שאלות מפגרות

 

[shay_23]

"יד אחורית ויד קדמית" זה שרירים לא זהים
סקוואט ודדליפט כן ב 70-80%

אם אתה שואל למה לאונן ולא להתאמן תשאל באשכול שאלות מפגרות

+111

 

[coldfire]

אני רואה יש בתוכנית שלו 3 פעמים בשבוע squat
ודדליפט 1x5 פעם בשבוע

זה כמו להתאמן יד קדמית בלי לעשות יד אחורית...

זה כמו לא לקרוא את הספר.