לפי מחשבון BMR יצא לי, 1658.
אני עובד בעבודה משרדית משהו כמו 10 שעות ביום.
3 פעמים בשבוע מתאמן אימון כוח FBW כשעה.
2-3 בשבוע(בימים שאני לא מתאמן כוח) עושה אירובי, בד"כ ריצה של 35-45 דקות בחוץ, מהירות 9-10 קמ"ש בממוצע.
לפי הנתונים האלו למישהו יש מושג בכמה בערך אני צריך להכפיל בשביל להגיע לRMR?
---------- התגובה התווספה 03-08-2011 ב 05:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה 02-08-2011 ב 13:09 ----------
מישהו?
אני עובד בעבודה משרדית משהו כמו 10 שעות ביום.
3 פעמים בשבוע מתאמן אימון כוח FBW כשעה.
2-3 בשבוע(בימים שאני לא מתאמן כוח) עושה אירובי, בד"כ ריצה של 35-45 דקות בחוץ, מהירות 9-10 קמ"ש בממוצע.
לפי הנתונים האלו למישהו יש מושג בכמה בערך אני צריך להכפיל בשביל להגיע לRMR?
---------- התגובה התווספה 03-08-2011 ב 05:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה 02-08-2011 ב 13:09 ----------
מישהו?
