ייעוץ פחמימות ושאר ירקות

[goalkeeper01]

טוב אז ככה:
אחרי שקראתי קצת בקילוגרם וראיתי את הסרט שמנצי'ק (fathead) עלו לי כמה שאלות:
קודם כל המיתוס הראשון שנופץ לי זה כל מה שקשור לפחמימות. עד היום, הפחמימות היו המאכל העיקרי בכל ארוחה וכמה שיותר פשוט כי זה מה שהכניסו לנו לראש בין אם זה המאמנים ואפילו בחדר האוכל בנבחרת מגישים בעיקר... פ-ס-ט-ה! כאשר יש מחנות אימון בדרך כלל הפסטה זה המאכל העיקרי (אפילו בארוחת בוקר ?!)
למה הם עושים את זה? אולי יש משהו שעומד מאחורי זה? אם מישהו יוכל להסביר לי זה יהיה נחמד.

לגבי שומנים:
האם אתם ממליצים להימנע לגמרי מדברים שמטוגנים בשמן עמוק כגון דג, עוף ושאר הדברים שמטגנים לנו בחדר האוכל? היתרונות עולים על החסרונות או ההפך?

 

[Reflect]

למה אנשים טיפשים? כי הם חיים על מיתוסים במקום לחקור בעצמם.

מומלץ להמנע ממאכלים עם שומן צמחי בעל יחס אומגה 6 גבוה, ושומן טרנס.
כל השאר תלוי בתפריט ובמטרות שלך. תזכור שגם אם התפריט הכי "בריא" יהיה מעל התחזוקה שלך, אתה תעלה במשקל.

 

[adimenia]

המטרה היא פשוטה אטלטים ואנשים שמתאמנים באופן עצים מוציאים הרבה אנרגיה והם צריכים להחזיר את האנרגיה הזאת על מנת להתאושש כמו שצריך והדרך הטובה ביותר לעשות זאת זה לצרוך כמות מספקת של פחמימות (גלוקוז זה מקור האנרגיה הטוב ביותר לגוף) בסרט הזה אין שום התייחסות להוצאה קלורית התאוששות מאימונים ובכלל התייחסות לספורט. הוא בסך הכל ניסה להוכיח טענה סמויימת שצריכה מתונה של פחמימות תביא לירידה במשקל בתנאי שאתה מינוס קלורי. וזה ידוע שרמות בסיס נמוכות של אינסולין יביאו לירידה מהירה במשקל. מה שהוא עשה שם הוא בסך הכל עקב אחרי דיאטה דלת פחמימות וזהו. אם אתלט מקצועי יעשה את אותו דבר הוא מהר מאוד יסבול מירידה בביצועים אימון יתר ופציעות.

 

[EMZ]

המטרה היא פשוטה אטלטים ואנשים שמתאמנים באופן עצים מוציאים הרבה אנרגיה והם צריכים להחזיר את האנרגיה הזאת על מנת להתאושש כמו שצריך והדרך הטובה ביותר לעשות זאת זה לצרוך כמות מספקת של פחמימות (גלוקוז זה מקור האנרגיה הטוב ביותר לגוף) בסרט הזה אין שום התייחסות להוצאה קלורית התאוששות מאימונים ובכלל התייחסות לספורט. הוא בסך הכל ניסה להוכיח טענה סמויימת שצריכה מתונה של פחמימות תביא לירידה במשקל בתנאי שאתה מינוס קלורי. וזה ידוע שרמות בסיס נמוכות של אינסולין יביאו לירידה מהירה במשקל. מה שהוא עשה שם הוא בסך הכל עקב אחרי דיאטה דלת פחמימות וזהו. אם אתלט מקצועי יעשה את אותו דבר הוא מהר מאוד יסבול מירידה בביצועים אימון יתר ופציעות.

עכשיו זה גם פציעות?

 

[adimenia]

התאוששות לקויה עלולה להוביל לפציעות.

 

[goalkeeper01]

מה הכמות המשוערת בגרם פחמימות שצריך לצרוך בערך אם העצימות היא גבוהה מאוד?

 

[Anabolizm]

תלוי במתאמן.

 

[EMZ]

אז אתה טוען שדל פחמימה = התאוששות לקויה?

 

[-=ALX=-]

מה הכמות המשוערת בגרם פחמימות שצריך לצרוך בערך אם העצימות היא גבוהה מאוד?

יכול להגיע גם ל5 גרם לק"ג משקל גוף

3-5 גרם לקילו משקל גוף לספורטאי