בוקר:
2 חביתות בשמן חמניות+
4 פרוסות לחם לבן+
מנת pro gainer עם 2 כוסות חלב
קלוריות 1345 חלבון 62 פחמימות 182 שומן 41 גרם
צהריים
4 נקנקיות עוף+2 לחמניות
קלוריות 517 חלבון 30 פחמימות 40 שומן 26 גרם
ערב
טונה בשמן+2 פרוסות לחם
קלוריות 293 פחמימות 27 חלבון 28 שומן 7
סהכ: 2155 קלוריות חלבון:120 פחמימות:249 שומן 74
אני יודע שחסר קלוריות ולא כתבתי ארוחות גדולות כי כל יום לצהריים ההורים שלי מכינים משהו אחר לאכול אז אני לא ידע כל כך לחשב (אני צריך 3000 קלוריות ביום)
1 האם זה טוב כל כ הרבה שומן?
2 האם זה טוב ככה פחמימות?
3 האם זה טוב לאימון ה ss שלי? האם אני יעלה במשקל מזה?
4 תציעו דברים כי הצעתי לחמים כי זה הכי קל להכנה אבל אני פתוח להצעות בנושע אוכל אני צם אבל
אחרי הצום אני רוצה להתחיל לאכול נכון ולעלות במשקל
5 האם אני יעלה יותר באחוז שומן בגוף?? אנ יעושה מסה מלוכלכת אבל אני לא יודע כמה אחוזי שומן אני יעלה מזה!
אני שורף במנוחה 1647.895 קלוריות
גובה:172
משקל:62 ויורד :-(
גיל 17
מסת שריר :אין
2 חביתות בשמן חמניות+
4 פרוסות לחם לבן+
מנת pro gainer עם 2 כוסות חלב
קלוריות 1345 חלבון 62 פחמימות 182 שומן 41 גרם
צהריים
4 נקנקיות עוף+2 לחמניות
קלוריות 517 חלבון 30 פחמימות 40 שומן 26 גרם
ערב
טונה בשמן+2 פרוסות לחם
קלוריות 293 פחמימות 27 חלבון 28 שומן 7
סהכ: 2155 קלוריות חלבון:120 פחמימות:249 שומן 74
אני יודע שחסר קלוריות ולא כתבתי ארוחות גדולות כי כל יום לצהריים ההורים שלי מכינים משהו אחר לאכול אז אני לא ידע כל כך לחשב (אני צריך 3000 קלוריות ביום)
1 האם זה טוב כל כ הרבה שומן?
2 האם זה טוב ככה פחמימות?
3 האם זה טוב לאימון ה ss שלי? האם אני יעלה במשקל מזה?
4 תציעו דברים כי הצעתי לחמים כי זה הכי קל להכנה אבל אני פתוח להצעות בנושע אוכל אני צם אבל
אחרי הצום אני רוצה להתחיל לאכול נכון ולעלות במשקל
5 האם אני יעלה יותר באחוז שומן בגוף?? אנ יעושה מסה מלוכלכת אבל אני לא יודע כמה אחוזי שומן אני יעלה מזה!
אני שורף במנוחה 1647.895 קלוריות
גובה:172
משקל:62 ויורד :-(
גיל 17
מסת שריר :אין
