נק' מוניטין:
46
עלייה יפה מאוד, המשך כך. במקומך הייתי ממשיך עוד קצת במסה..
אל תקשיב לכל הבלבלנים שאומרים לך על הנוזלים והשומנים, אני הייתי בדיוק ככה:
עשיתי חיטוב בקיץ והגעתי ל8 אחוז שומן, התמכרתי למראה ופחדתי להתחיל מסה לאבד את החיטובים, אבל מה לעשות, כדי לעשות במסה יפה צריך לאכול טוב, ועכשיו, למרות המראה "השמן" המון אנשים אומרים לי שגדלתי והתחנזרתי ובלה בלה בלה.. וזה ממש כיף...
אם אני לא טועה, לפי העור, היית שמן פעם?
אל תקשיב לכל הבלבלנים שאומרים לך על הנוזלים והשומנים, אני הייתי בדיוק ככה:
עשיתי חיטוב בקיץ והגעתי ל8 אחוז שומן, התמכרתי למראה ופחדתי להתחיל מסה לאבד את החיטובים, אבל מה לעשות, כדי לעשות במסה יפה צריך לאכול טוב, ועכשיו, למרות המראה "השמן" המון אנשים אומרים לי שגדלתי והתחנזרתי ובלה בלה בלה.. וזה ממש כיף...
אם אני לא טועה, לפי העור, היית שמן פעם?
נק' מוניטין:
58,709
1. זה פונקציה של משקל
2. יש מחקרים שמצביעים שלאחר כמה זמן 5 גרם לא מספיק, אבל בין היתר הם נעשו על בעלי חיים ואי אפשר להסיק מהם הרבה.
נק' מוניטין:
131
- פותח/ת השרשור
- #24
ככה למי ששאל קודם, כן בעבר ההיתי שמן מאוד הגעתי ל120 קילו עם מסת שריר כמעט לא מורגשת, חיטבתי ל78 נשארו עודפי עור של פיל, במאסה הנוכחית הם מתמלאים להם יפה בשריר וזה נראה הרבה יותר טוב.
בנוגע לקריאטין 5 גרם לא מזיזים לי, לוקח 10 ומרגיש את הקריאטין טוב מאוד.
הנה מה שאני חושב לעשות,
להמשיך עם התוכנית מרק ריפרטו לעוד חודש עד תחילת מרץ, בתחילת מרץ אתחיל את החיטוב ואמשיך בצבא.
דעות
בנוגע לקריאטין 5 גרם לא מזיזים לי, לוקח 10 ומרגיש את הקריאטין טוב מאוד.
הנה מה שאני חושב לעשות,
להמשיך עם התוכנית מרק ריפרטו לעוד חודש עד תחילת מרץ, בתחילת מרץ אתחיל את החיטוב ואמשיך בצבא.
דעות
נק' מוניטין:
2,512
זה לא ממש משנה מה תעשה לפני הגיוס כי בצבא די תאבד את הכל... בוא נגיד שתרד קילוגרמים נכבדים בשנה הראשונה שלך בשירות. למרות שזה נ"מ ובתכלאס זה לא חי"ר או משהו בסיגנון, אבל עדיין אין אוכל ואין חד"כ כמו שצריך.
תתחיל לעבוד תוך כדי על ריצות, תבנה לעצמך סרגל מאמצים כדי שלא תקבל שברי מאמץ.
תתחיל לעבוד תוך כדי על ריצות, תבנה לעצמך סרגל מאמצים כדי שלא תקבל שברי מאמץ.
אז למה אתה מביא את המחקרים האלה בתור סיבה? ואללה אם אוגרים סיביריים מסתדרים עם 10ג' קריאטין ביום זה אומר שהם מסוגלים לעשות 100קילו סקוואט? למי אכפת
נק' מוניטין:
2,512
יצאת טונה....
אני פשוט לא מבין למה היה צורך להכניס מחקרים על חיות לנושא 😃
אני קצת מתוסכל היה לי יום קשה
אני קצת מתוסכל היה לי יום קשה
מז"א סרגל?
אני מאוד רגיש לעניין הזה של שברי מאמץ צ'ק צ'ק אני מקבל
אתה מתכוון לריצות כאלה לרוץ שבוע ק"מ ושבוע אחר כך שניים ואז 3 ואז 4?
נק' מוניטין:
131
- פותח/ת השרשור
- #32
the same here dude. פעם שעברה שעשיתי חיטוב, אחרי חודשיים התפתחו לי שברי מאמץ דרגה א בשבילוב עם shine split שזה דלקת של השוקים
נק' מוניטין:
22
קודם כל אני מתנצל על הדרך שכתבתי, משום מה יצא לי הודעה "תקיפה" יחסית.
בכל מקרה, לא כתבתי את זה במטרה רעה.
אז אתה טועה לגבי, אני בעצמי בתקופה של מאסה ועליתי 7 וחצי קילו בחודש וחצי.
אבל אני עדיין לא חושב שצריך להגיע למצב שהגוף נראה לא טוב - זה נוגד את רוב הסיבות שאנחנו מתאמנים בשבילם.
אבל שוב, זאת דעתי.
הזורע בדימעה - ברינה יקצור
נק' מוניטין:
8,412
אני בחיל האוויר ואני נמצא בחדר כושר בתפקיד ולצערי הרב אבל באמת לצערי הרב החדר כושר מקושט במכשירי נאוטיליוס פלטות רק של 11 קילו כל הפלטות ביחד מגיעות ל134 קילו ומשקולת הכי כבדה שמה זה 27.5 קילו עצוב עצוב מאוד אני יודע 😵
מה שכן עשינו הזמנה של פלטות אנחנו מקווים שזה יגיע הכי מהר שאפשר כי אני נדפק חזק בלי דדליפט בבסיס :🙁:(
מה שכן עשינו הזמנה של פלטות אנחנו מקווים שזה יגיע הכי מהר שאפשר כי אני נדפק חזק בלי דדליפט בבסיס :🙁:(
נק' מוניטין:
8,412
בעיקרון זה אחלה חדר כושר בשביל הבן אדם הממוצע שמתאמן ולא ממש רוצה לשאוף לאנשו באימונים אבל בשביל אחד כמוני ואני מאמין כמוכם גם לפחות רובכם זה פשוט זוועה לראות מסביבך את כל הנאוטיליוס המחורבן הזה ומכשירים של כוסיות בינתיים אני מסתדר רק עם הבנ'צ פרס 😵
