חוסר בפרופורציה
- פותח/ת השרשור COSMOS
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,850
זאת הגנטיקה שלך
אין מה לעשות,זה יתאזן עם הזמן
תמשיך להתאמן
אין מה לעשות,זה יתאזן עם הזמן
תמשיך להתאמן
נק' מוניטין:
4,023
לפני שאתה לוקח עצות אני מציע לך להבין קודם אם באמת יש לך בעיה.
איך קבעת שהחזה מפותח מדי? אם תתן מידות או תמונה זה יעזור.
כמה זמן אתה כבר מתאמן? אולי זה מוקדם מדי לקבוע מה מפותח ומה לא.
איך אתה מתאמן? אולי אתה עושה משהו שגורם לזה.
איך קבעת שהחזה מפותח מדי? אם תתן מידות או תמונה זה יעזור.
כמה זמן אתה כבר מתאמן? אולי זה מוקדם מדי לקבוע מה מפותח ומה לא.
איך אתה מתאמן? אולי אתה עושה משהו שגורם לזה.
נק' מוניטין:
345
- פותח/ת השרשור
- #5
פשוט רואים חזה גדול ביחס לשאר הגוף, מאמנים העירו לי על זה והאמת שגם שמתי לב לזה לפני אבל התכחשתי.
אני מתאמן בפיתוח גוף כבר איזה חצי שנה אבל לפני כן הייתי בכדורסל, הייתי עושה איזה 200 שכיבות שמיכה כל יום, זה כנראה נתן לחזה "פור" על שאר הגוף. נוסף על זה יש לי 12 סטים על שריר החזה בתוכנית AB : בנץ' בשיפוע ישר, חיובי ושלילי וסופרסטים על מכונה פרפר (ז"א בפרפר ה6 חזרות הראשונות על הסיבים העליונים וה6 שמיד אחר כך על הסיבים התחתונים). אבל זוהי התוכנית ולא הייתי רוצה לשנות אותה.
אני מתאמן בפיתוח גוף כבר איזה חצי שנה אבל לפני כן הייתי בכדורסל, הייתי עושה איזה 200 שכיבות שמיכה כל יום, זה כנראה נתן לחזה "פור" על שאר הגוף. נוסף על זה יש לי 12 סטים על שריר החזה בתוכנית AB : בנץ' בשיפוע ישר, חיובי ושלילי וסופרסטים על מכונה פרפר (ז"א בפרפר ה6 חזרות הראשונות על הסיבים העליונים וה6 שמיד אחר כך על הסיבים התחתונים). אבל זוהי התוכנית ולא הייתי רוצה לשנות אותה.
נק' מוניטין:
4,023
אני מבין שאתה מאמין בתוכנית שאתה עושה ונוח לך איתה אבל אני ממליץ לך לשנות אותה.
אתה רק בתחילת הדרך וכדאי לך להתרגל לעבודה נכונה ואיכותית.
אני חושב שכדאי לך לעבור לתוכנית שמתמקדת בתרגילי בסיס (סקוואט,דדליפט ולחיצות) ופחות בתרגילי מכונה ובסופר-סטים כמו שאתה עושה עכשיו, הם לא ממש מועילים לך בשלב זה... ולא הייתי דואג יותר מדי מהחזה, יש לך עוד הרבה זמן לגדול לכל הכיוונים וחוץ מזה חזה מאסיבי זה ברכה (ארנולד וכו'), אני מכיר כמה אנשים שהיו שמחים להתחלף איתך.
*תקרא קצת בפורטל. יש שם יופי של תוכניות והמון מידע חיוני.
אתה רק בתחילת הדרך וכדאי לך להתרגל לעבודה נכונה ואיכותית.
אני חושב שכדאי לך לעבור לתוכנית שמתמקדת בתרגילי בסיס (סקוואט,דדליפט ולחיצות) ופחות בתרגילי מכונה ובסופר-סטים כמו שאתה עושה עכשיו, הם לא ממש מועילים לך בשלב זה... ולא הייתי דואג יותר מדי מהחזה, יש לך עוד הרבה זמן לגדול לכל הכיוונים וחוץ מזה חזה מאסיבי זה ברכה (ארנולד וכו'), אני מכיר כמה אנשים שהיו שמחים להתחלף איתך.
*תקרא קצת בפורטל. יש שם יופי של תוכניות והמון מידע חיוני.
נק' מוניטין:
345
- פותח/ת השרשור
- #10
אתה משנה את זוית העבודה שלך.. זה קשה להסביר במילים... מדובר במכונה עם ידיות חופשיות והעבודה היא בעמידה מה שמאפשר לך לשחק עם הכיוונים והזויות. בפשטות: בעבודה על הסיבים העליונים הידיים נפגשות בקו ישר עם הפנים ובעבודה על סיבים תחתונים הן נפגשות בקו עקום בערך מול הטבור. יש מבין?
---------- התגובה התווספה ב 19:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:17 ----------
תגיד זה אתה בתמונות של החתימה שלך??😲
נק' מוניטין:
345
- פותח/ת השרשור
- #12
אחי אני לא עיור, אני רואה בדיוק איזה אזורים של השריר יוצאים ומתי...יכול להיות שההסבר שלי היה לא טוב מצטער אם כן 😉
---------- התגובה התווספה ב 19:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:39 ----------
מה הקשר רחב גבי זה השריר שנמתח בכלל.. 😣
לא קשור. תסתכל בשרטוט של שרירי השלד, אין דבר כזה סיבים תחתונים וסיבים עליונים. החזה עובד יחד וזה לא משנה מה אתה מרגיש או רואה.
קשור, קשור. שום אייקון לא ישנה את זה. תסגור את הידיים מול הטבור, ואז תשלח יד אחת לצד הגוף ותראה שהרחב גבי מכווץ.
