ייעוץ שומן עיקש

[vitali02]

קראתי פה:
http://www.kilogram.co.il/782/פרוטוקולי-השומן-העיקש/

אני לא משתמש בחומרים ואני בחיטוב רגיל..
אז אם אני רוצה להוריד את השומן העיקש צריך לעבור לחיטוב דל פחמימות ולהתחיל אירובי לפי
פרוטוקול 1???

ואין הערכים האלה לדיאטה דלת פחמימות
סה"כ קלוריות: 1699 קלוריות
סה"כ חלבון: 182 גרם
סה"כ שומן: 103.4 גרם
סה"כ פחמימות: 11.5 גרם

BMR- 2000
משקל 75

תודה לעוזרים

 

[bietarist]

מה האחוז שומן שלך בערך?

 

[ארז]

הערכים שלך מתאימים לי בול.. אתה יכול לפרסם את התפריט שלך ?

 

[vitali02]

מה האחוז שומן שלך בערך?

בערך 14~15

הערכים שלך מתאימים לי בול.. אתה יכול לפרסם את התפריט שלך ?

קוטג` 5% 250 גרם 232 קלוריות
אגוזי מלך 50 גרם 345 קלוריות
טונה בשמן (משומר) 140 גרם 266 קלוריות
שמן חמניות כף 123 קלוריות
חביתה 100 גרם 146 קלוריות
עוף (שוק ללא עור) מבושל 300 גרם 486 קלוריות
גבינה צהובה 9% 50 גרם 101 קלוריות

 

[bietarist]

אתה לא צריך עדיין פרוטוקול לאיבוד שומן עיקש, דיאטה רגילה תעזור לך לרדת בדיוק באותה מידה.

 

[vitali02]

אתה לא צריך עדיין פרוטוקול לאיבוד שומן עיקש, דיאטה רגילה תעזור לך לרדת בדיוק באותה מידה.

אבל אני חודשיים בחיטוב ירדתי בערך 7 קילו ואני קצת תקוע..
מתאמן 3 פעמים בשבוע אוכל לפי תפריט לפעמים חסר קצת חלבון וזהו התפריט בסדר פירסמתי פה ואמרו שהוא טוב
חשבתי אולי דיאטה דלת פחמימות תעזור יותר
מה אתה אומר??

 

[אבי כהן]

סטטיסטית כנראה שאין לדיאטת פחמימה נמוכה יתרון (במונחי ירידה במשקל), ובוודאי שלא ב א.ש. שאתה מדבר עליו.
אבל, כן יתכן שעליך אישית דיאטה כזו כן תעבוד. אם מתחשק לך לנסות לתקופה, תנסה. אין לך מה להפסיד.

 

[J_O_E]

קוטג` 5% 250 גרם 232 קלוריות
אגוזי מלך 50 גרם 345 קלוריות
טונה בשמן (משומר) 140 גרם 266 קלוריות
שמן חמניות כף 123 קלוריות
חביתה 100 גרם 146 קלוריות
עוף (שוק ללא עור) מבושל 300 גרם 486 קלוריות
גבינה צהובה 9% 50 גרם 101 קלוריות

ובלי אף ירק???

 

[bietarist]

אבל אני חודשיים בחיטוב ירדתי בערך 7 קילו ואני קצת תקוע..
מתאמן 3 פעמים בשבוע אוכל לפי תפריט לפעמים חסר קצת חלבון וזהו התפריט בסדר פירסמתי פה ואמרו שהוא טוב
חשבתי אולי דיאטה דלת פחמימות תעזור יותר
מה אתה אומר??

אני ממליץ לך להתחיל פרוטוקול לאיבוד שומן מ10-11%.

אתה חודשיים בחיטוב ומה המטרה שלך?
אם אתה רוצה לרדת עוד ואתה תקוע, צא לשבוע - עשרה ימים נטרלי, ותחזור לחיטוב.
או לחילופין תוסיף אירובי, או תוריד עוד קצת קלוריות.

אתה יכול לנסות דיאטת דלת פחמימות, זה יותר רלוונטי לאחוזים נמוכים יותר, אבל אם אין לך בעיה להיות בלי פחמימות זה לא יזיק, בתנאי ואתה מתאמן כבד.

 

[SweetBamba]

אתה לא מתכוון בא.ש נמוך יותר להשתמש בייהומבין?
זה לדעתי (אני מדגיש את לדעתי) מה שמומלץ לעשות עם הפרוטוקול,אפילו ממליצים על כך.

יש לך בפורטל מאמר ששמו "ספרינטים לא רק לאצנים" שמסביר לך את היתרון (ואת החסרון) באימוני אינטרוולים בחיטוב,ממליץ לך לקרוא.
אבל תקרא גם על יהובמין אני מאמין שהוא יעזור לך

 

[vitali02]

אתה לא מתכוון בא.ש נמוך יותר להשתמש בייהומבין?
זה לדעתי (אני מדגיש את לדעתי) מה שמומלץ לעשות עם הפרוטוקול,אפילו ממליצים על כך.

יש לך בפורטל מאמר ששמו "ספרינטים לא רק לאצנים" שמסביר לך את היתרון (ואת החסרון) באימוני אינטרוולים בחיטוב,ממליץ לך לקרוא.
אבל תקרא גם על יהובמין אני מאמין שהוא יעזור לך

לא רוצה להתעסק עם היהומבין הזה.. 1. אין לי כל כך כסף בשביל זה וקראתי איפשהו שזה לא חוקי פה בארץ אני צודק?
תודה לעוזרים באשכול!

 

[SweetBamba]

חבל תוסף נהדר לפי דעתי
זה חוקי אבל זה אסור למכירה מזמינים את זה מחול דרך הדואר

 

[David1978]

כמו שנאמר, תתחיל עם החיטוב דל פחמימה כאשר תגיע לאחוז שומן יותר נמוך 10-11. כנ"ל לגבי הפרוטוקולים.