נק' מוניטין:
10,850
בעיקרון זה נורמאלי אבל אף אחד לא יוכל להגיד לך בוודאות
מציע לך ללכת לרופא לבדוק את זה ,אתה לא תקבל פה דעה ועצה טובה יותר
תהיה בריא
מציע לך ללכת לרופא לבדוק את זה ,אתה לא תקבל פה דעה ועצה טובה יותר
תהיה בריא
נק' מוניטין:
502
אתה לוחץ סטייל וינגייט או כמו שצריך?
-רגליים על הרצפה
-גב מוקשת
-תחת נשאר תמיד על הספה
- במהלך התנועה ( העליה והירידה) המרפקים והגוף יוצרים זוית של 45 מעלות בערך
אתה עושה את כל אלה? הטעויות הנפוצות הן:
רגליים על הספה
גב ישר
המרפקים והגוף יוצרים זוית של 90 מעלות
-רגליים על הרצפה
-גב מוקשת
-תחת נשאר תמיד על הספה
- במהלך התנועה ( העליה והירידה) המרפקים והגוף יוצרים זוית של 45 מעלות בערך
אתה עושה את כל אלה? הטעויות הנפוצות הן:
רגליים על הספה
גב ישר
המרפקים והגוף יוצרים זוית של 90 מעלות
- פותח/ת השרשור
- #6
Hamburger - המרפקים והגוף צריכים להגיע לזווית של 45? לא של 90? XD, הכוונה להוריד את המוט עוד למטה? (עד נגיעה בחזה), חוץ מזה אני עושה כמו שאמרת.
מה שאני לא מבין זה למה זה כואב לי רק כשאני עושה בנץ? כשאני עושה לחיצת כתפיים זה לא מפריע לי בכלל...
אם אמשיך לכאוב אני אעשה בדיקה, תודה רבה על התגובות. 😃
מה שאני לא מבין זה למה זה כואב לי רק כשאני עושה בנץ? כשאני עושה לחיצת כתפיים זה לא מפריע לי בכלל...
אם אמשיך לכאוב אני אעשה בדיקה, תודה רבה על התגובות. 😃
- פותח/ת השרשור
- #10
צודק...
יכול להיות שאולי אני פשוט חלש שם? כשהתחלתי להתאמן תמיד נתפסתי באזור הכתף האחורית...
כדי לי לעשות בנץ פרס עם דאמבלים במקום עם מוט? לפי מה שאני זוכר עם דאמבלים אין לי כאב בכתף...
הבעיה היחידה בעבודה על החזה זה שאתה אף פעם לא יודע אם אתה באמת עובד על החזה, לא מרגישים את החזה מתאמץ /:
יכול להיות שאולי אני פשוט חלש שם? כשהתחלתי להתאמן תמיד נתפסתי באזור הכתף האחורית...
כדי לי לעשות בנץ פרס עם דאמבלים במקום עם מוט? לפי מה שאני זוכר עם דאמבלים אין לי כאב בכתף...
הבעיה היחידה בעבודה על החזה זה שאתה אף פעם לא יודע אם אתה באמת עובד על החזה, לא מרגישים את החזה מתאמץ /:
נק' מוניטין:
502
90 מעלות לא, זה בטוח. לי אישית נוח עם 45 מעלות, תתחיל מזווית של 60.
אתה בטוח שהבנת אותי? או שלא הסברתי טוב. אם אנחנו מדברים על אותו דבר אז הייתי בטוח ש45 זה בסדר גמור, ככה אני עושה וזה מרגיש מעולה. זה בטוח יותר טוב מ90 מעלות ( שעשיתי את זה היו לי כאבים נוראים בכתפיים).
---------- התגובה התווספה ב 16:28 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:24 ----------
מה שהוא מתאר גם קרה לי. לא יודע ממש איך להסביר את זה
נסה רגע להגיע עם המרפק לגובה הכתף ואחר כך להוריד את כף היד למטה כמה שאתה יכול..... ( תוך כדי שהמרפק בגובה הכתף) תגיד אם זה כואב לך- אם כן זה נראה לי מה שהיה לי
אני חושב שהבנתי אותך. 45 מעלות זה שהמרפק באמצע הדרך בין ישר עם הכתף לבין צמוד לגוף. זה יותר טוב מ-90 מעלות, אין ספק, אבל זה מוגזם. צריך בערך 60 מעלות, כלומר המרפק מעט מורם ממצב של אמצע, לכיוון הכתף.
---------- התגובה התווספה ב 16:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:42 ----------
אבל שוב, זה לא הגיוני. אם הבנתי אותך נכון, מה שנמתח זה החזה והכתף הקדמית. אתם מתארים מצב של כאבים בכתף האחורית.
נק' מוניטין:
502
כן, הבנת אותי נכון.
אין לי שמץ של מושג איך להסביר את הכאב, יכול להיות שיש שם איזה שהיא רצועה שעוברת בין הכתף הקדמית לאחורית?
נק' מוניטין:
8,617
הגיוני, הגיוני...בחגורת הכתף יש די הרבה שרירים ורצועות וגידים. אם יהיה לי זמן (ומישהו אחר לא יביא בינתיים) אעלה לך מאוחר יותר לינק עם פירוט רלוונטי.
נק' מוניטין:
8,617
התחלתי ולכן אסיים...
1. התיחסות כללית לכאבי כתפיים (בקונטקסט של מתאמני כוח) - שים לב לחלק הנכבד שמיוחד ל "כתף אחורית"
http://www.elitefts.com/documents/shoulderpain.htm
(זה אפילו נפתח באמירה שזהו כאב שכיח אצל בנצ'רים)
2. תאור של השרירים בכתף אחורית (+חלק עליון של הזרוע)
http://www.gwc.maricopa.edu/class/bio201/muscle/arm/shldrp.htm
ואגב, כתוצאה מלא מעט שרירים וגידים בחגורת הכתף קורה לא מעט שבן אדם שכואב לו מתקשה בעצמו לדעת או להצביע על מה בדיוק המקור וגם לאורטופדים לא תמיד קל לאבחן (כל מי שביקר רופא כזה שם לב די מהר)
1. התיחסות כללית לכאבי כתפיים (בקונטקסט של מתאמני כוח) - שים לב לחלק הנכבד שמיוחד ל "כתף אחורית"
http://www.elitefts.com/documents/shoulderpain.htm
(זה אפילו נפתח באמירה שזהו כאב שכיח אצל בנצ'רים)
2. תאור של השרירים בכתף אחורית (+חלק עליון של הזרוע)
http://www.gwc.maricopa.edu/class/bio201/muscle/arm/shldrp.htm
ואגב, כתוצאה מלא מעט שרירים וגידים בחגורת הכתף קורה לא מעט שבן אדם שכואב לו מתקשה בעצמו לדעת או להצביע על מה בדיוק המקור וגם לאורטופדים לא תמיד קל לאבחן (כל מי שביקר רופא כזה שם לב די מהר)
מוזר... לא מבין מה הסיבה לזה.
הבחור בתמונות נראה כמו ניצול משתיקת הכבשים LOL
נק' מוניטין:
502
הכאב שתיארתי מתחיל בכתף האחורית ונגמר באמצע הזרוע כמעט, זה באמת דיי נפוץ?
- פותח/ת השרשור
- #20
אז מה לעשות לפי דעתך?
היום הייתי בחדר כושר, מסתבר שכשאני מצמיד את השכמות אחת לשניה , אני לא מרגיש את הכתף... אולי רק טיפה אחרי שאני מסיים.
אני רק רוצה שתבינו, הכאב ממש חלש, זה לא כאב, זה כמו שריר טיפה תפוס... הסיבה היחידה שאני משגע אותכם זה כי אמרו לי להזהר מדלקות בכתפיים.
אנסה למקד את המקום, גובה הבית שחי, אבל בגב, הלוואי ויכולתי להיות יותר מובן XD
היום הייתי בחדר כושר, מסתבר שכשאני מצמיד את השכמות אחת לשניה , אני לא מרגיש את הכתף... אולי רק טיפה אחרי שאני מסיים.
אני רק רוצה שתבינו, הכאב ממש חלש, זה לא כאב, זה כמו שריר טיפה תפוס... הסיבה היחידה שאני משגע אותכם זה כי אמרו לי להזהר מדלקות בכתפיים.
אנסה למקד את המקום, גובה הבית שחי, אבל בגב, הלוואי ויכולתי להיות יותר מובן XD
