ייעוץ חיזוק הגוף

[Raz479]

אני רוצה להתחיל להתאמן אבל אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר אז איזה תרגילים אפשר לעשות בבית , יש לי מוט של מתח בבית ופלטה של 10 קילו איזה תרגילים אפשר לעשות?

 

[StarDust]

לא תתקדם הרבה עם הציוד שיש לך בבית. מתח זה אחלה, אבל גם זה יאבד אפקטיביות אחרי תקופה לא ארוכה, ופלטה של 10 ק"ג זה כלום, לא תגיע מזה לתוצאות משמעותיות.

 

[Raz479]

אני לא רוצה תוצאות משמעותיות אני רוצה לפתח את הגוף בקטנה ,איזה תרגילים אתה מציע לי לעשות ?וכמה סטים?

 

[AnaRhisT]

מה התקציב שלך?

 

[Raz479]

אין לי תקציב זאת הבעיה

 

[AnaRhisT]

אם אתה שמן ואתה רוצה "קוביות", תפריט תזונה + אירובי..
אם אתה רזה או סתם מלא ובאלך להיות יותר חזק, כדאי לך להשיג כסף כי לא תוכל לגדול ככה.. תתחיל לעבוד?

 

[Raz479]

אני מתחיל לעבוד אבל אני לא בדיוק שמן אני יחסית מפותח מאוד ויש לי כרס קטנה אני 1.65 70 קילו מה לעשות?

 

[moo]

תחפש עבודה
תעבוד
תרשם למכון
תתחיל להתאמן כמו בנאדם

בנתיים אתה יכול לעשות אימוני קרוספיט משקל גוף, חפש בפורום נכתב על זה (או בארכיון/פורום קרוספיט)

 

[Raz479]

אחי אין לי גם זמן לחדר כושר, אז מה לעשות?

 

[J_O_E]

אז תעשה מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וריצה. איזו ברירה כבר נשארה?

 

[Raz479]

אז תעשה מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וריצה. איזו ברירה כבר נשארה?

השאלה שלי כמה כמה סטים מומלץ לעשות לכל תרגיל

 

[J_O_E]

שלושה סטים מכל דבר. מקסימום חזרות, עד שתגיע ל-15, ואז תתחיל להוסיף משקל. כל זה בתבנית של יום כן יום לא.

 

[SweetBamba]

אתה מבזבז ת'זמן שלך
שום דבר לא יצא מזה חוץ מכאב ראש
אין דבר כזה אין לי זמן ללכת לחדכ
רוצה להגיד לי שאין לך 3 שעות (במצטבר) בשבוע?
תעשה לי טובה
תעשה אימוני קרוספיט ,תשאל בפורום שם אנשים יוכלו להדריך אותך

 

[Shlomi]

לא יכול? תראה את החתימה שלי.

 

[Raz479]

לא יכול? תראה את החתימה שלי.

זה לא שאני לא רוצה אין עכשיו מספיק כסף ,וגם אני מעדיף תרגילים לבית