ייעוץ לגבי הלחיצות ב-SS

[liavsg]

טוב למרות שאני כבר שבוע שלם לא עולה במשקל ואני צריך להוסיף אוכל
עשיתי כבר ריסט בפרס וגם בבנצ' פרס, ואתמול עשיתי את המשקל שיא שלי ועדיין לא הצלחתי לשבור אותו ולעשות חמישייה.
עכשיו השאלה שלי היא האם להמשיך ככה ופשוט עם התוספת של האוכל לקוות שגם הבנצ' פרס והפרס יתקדמו?
או לעבור לטקסס רק בלחיצות/לעשות את השיטה של ביל סטאר בלינארית רק בלחיצות ולהמשיך עם שאר התרגילים ב-SS
או פשוט להמשיך SS כרגיל?

 

[aviad13]

אחי הסקוואט שלך הוא פחות מהמשקל גוף ואתה חושב בכלל על לסיים SS?
תאכל כמו שצריך ותישן, לי אישית כשאני יושן 8 שעות ואוכל מעל 3000 קלוריות יום לפני, + אוכל ארוחה קלה לפני אימון, אני מרגיש הרבה יותר חזק, אתה בעצמך כותב בלוג שלך שאתה לא אוכל מספיק...

 

[liavsg]

אתה לא יודע לקרוא אה?
אמרתי
שאני עובר לטקסס רק בלחיצות, רק בלחיצות זה אומר רק בבנצ' פרס ובמיליטרי פרס
אל תכתוב סתם דברים אם ללא הבנת את השאלה

 

[קפוצחטא]

כמה אתה שוקל חבר?

 

[liavsg]

76
מה זה קשור אבל?
המחשבה שלי הייתה, אם אני יעשה טקסס בלחיצות משך חודשיים נגיד (עוד חודשיים בערך אני יסיים SS) אז אני יתקדם 20 קילו
ובבנצ' פרס אני מרים 62.5 ובפרס 42.5
אני לא חושב שאם אני ימשיך SS כרגיל בלחיצות אני יגיע ליותר מ-82.5 בבנצ' פרס או ליותר מ-62.5 בפרס
מבין?

 

[benny5]

אם אתה לוחץ 62.5 אין סיבה בעולם שתעבור מתכונת לחיצות

 

[גיפופוטם]

וכשתעבור לטקסס אתה תאכל יותר?

 

[liavsg]

בלי קשר אני יאכל יותר
השאלה שלי הייתה מה זה משנה ההתקדמות אם אני בכל מקרה לא מצליח לעלות ב-SS מאימון לאימון בלחיצות
אז בסקוואט, בדדליפט ובפאוור קלין אני יתקדם כל אימון ואני יוסיף אוכל בכל מקרה
בלחיצות אולי אם אני יתקדם בלי להיתקע בטקסס זה יהיה עדיף

 

[benny5]

אתה לא מצליח בגלל שהטכניקה לא טובה או שאתה לא אוכל מספיק
כשהייתי עושה SS היה לי איזה 4 ריסטים בלחיצות אין מה לעשות..

 

[liavsg]

כן אבל על כל הריסטים האלה
לא עדיף כבר להתקדם נומלי בלי להיתקע רק בהתקדמות איטית יותר ולא מאימון לאימון אלא משבוע לשבוע?

 

[Aftermath]

עדיף ללמוד ללחוץ ולהתחיל לאכול כמו שצריך.

 

[benny5]

למה נראה לך שבטקסס לא תתקע?

 

[liavsg]

כי אני עדיין מתאמן מתחיל ולא בינוני/מתקדם

 

[benny5]

מה זה קשור?
אתה מתחיל אז תעשה תוכנית למתחיל על כמה קלוריות אתה עומד? ומה שאר משקלי העבודה בשאר התרגילים

 

[liavsg]

אני אוכל בערך בחיובי של 300-400
סקוואט HB 57.5
דדליפט 100
בנצ' פרס 62.5
פרס 42.5
פאוור קלין 45

 

[oneo1]

אף אחד לא מבטיח לך שאם תלחץ כמו בטקסס לא תיתקע
ושתתקע זה לא לחכות על לאימון בנצ' הבא אלא עוד שבוע באותו משקל
ואם תחשוב לעשות ריסט הוא הרבה יותר ארוך

בקיצור קודם כל תאכל יותר, אני מבין שאתה אחרי ריסטים אבל תן לגוף צ'אנס להתאושש מהאימונים ואז תנסה לעלות במשקלי עבודה
לא לאכול כמו ילדה ולבכות שאתה לא עולה במשקלים

 

[AnaRhisT]

אצלי אותה בעיה, רק אני תקוע בבנצ' של 55, ופרס של 30.. כנראה שאני לא אוכל מספיק..

 

[moo]

צלם את הלחיצה שלך

 

[Yeti]

אני אוכל בערך בחיובי של 300-400
סקוואט HB 57.5
דדליפט 100
בנצ' פרס 62.5
פרס 42.5
פאוור קלין 45

יכול להיות שאתה לא אוכל מספיק. ובאמת תצלם את הלחיצה שלך.

 

[liavsg]

סבבה אני יצלם את הבנצ' פרס והפרס