היי,אני 1.46 שוקל 47
בערך 15-16% שומן.
רוצה לרדת לכ-10-12% שומן.
אני לא מבקש שתבנו לי תפריט.
אבל אני רוצה קצת עזרה לפני שאני בונה ומפרסם אותו.
קודם כל,אני לא מבין כמה גרמים של אוכל אני אוכל,וזה מקשה על החישוב שלי.
איך אני יכול לדעת כמה אני גרם אני אוכל.
מה זה פחמימות קלות ופחמימות מורכבות,ולפי מה שאני זוכר ממה שקראתי
מומלץ לאכול מורכבות אז מאיפה אפשר לצרוך אותם?
שומן:מאיפה אני צורך שומן בערך?
טיפים,עצות וכל עזרה יתקבלו בברכה אני בחור רציני ורוצה להצליח.
נכנסתי למחשבונים והבעיה העיקרית היא לדעת מהי הכמות שאני אוכל ואיך אני יוכל למדוד את הכמות
אין לי מושג
בערך 15-16% שומן.
רוצה לרדת לכ-10-12% שומן.
אני לא מבקש שתבנו לי תפריט.
אבל אני רוצה קצת עזרה לפני שאני בונה ומפרסם אותו.
קודם כל,אני לא מבין כמה גרמים של אוכל אני אוכל,וזה מקשה על החישוב שלי.
איך אני יכול לדעת כמה אני גרם אני אוכל.
מה זה פחמימות קלות ופחמימות מורכבות,ולפי מה שאני זוכר ממה שקראתי
מומלץ לאכול מורכבות אז מאיפה אפשר לצרוך אותם?
שומן:מאיפה אני צורך שומן בערך?
טיפים,עצות וכל עזרה יתקבלו בברכה אני בחור רציני ורוצה להצליח.
נכנסתי למחשבונים והבעיה העיקרית היא לדעת מהי הכמות שאני אוכל ואיך אני יוכל למדוד את הכמות
אין לי מושג
